Питание при ВСД- диета, разрешенные и запрещенные продукты - Медицинский портал

Вегетососудистая дистония – это сложное заболевание нервной системы, которое является не до конца изученным. При патологии у пациентов развивается неприятная симптоматика. Поэтому лечение патологии должно быть комплексным.

Питание при ВСД является важным аспектом. Оно позволяет обеспечить улучшение состояния пациента во время протекания патологии.

Принципы питания

Если у пациента диагностируется сосудистый тип заболевания, то он должен изменить свой образ жизни. При любом виде дистоний рекомендуется придерживаться правил рационального питания:

Правильный рацион требует увеличить количество солей калия и магния. С этой целью пациенту рекомендовано кушать овсянку, изюм, гречневую крупу, морковь, курагу, зелень.

Благодаря цитрусовым и оливковому маслу можно уменьшить спазм сосудов и улучшить кровообращение.
Для того чтобы стабилизировать артериальное давление рекомендовано употреблять молочные продукты. Из питья нужно отдавать предпочтение зеленому чаю и травяным настоям.
Если у пациента отсутствуют противопоказания, то ему нужно постепенно увеличивать количество жидкости. Это приведет к восстановлению водно-солевого баланса и укреплению состояния иммунитета. Благодаря оптимальному количеству жидкости обеспечивается стабилизация работоспособности эндокринной системы.

Если заболевание начинает вегеть, то больному нужно питье свежевыжатых соков. Их готовят из апельсинов, яблок, винограда, клюквы. Предпочтение рекомендовано отдавать свежим фруктам и овощным салатам.
В период протекания патологического процесса категорически запрещается употребление спиртных напитков.

Пациенту рекомендуется строго придерживаться принципов правильного питания при ВСД, что положительно отображается на состоянии здоровья.

Рацион в соответствии с типом болезни

Вегетососудистая дистония протекает в различных формах, в соответствии с которой рекомендовано подбирать питание больному.

Если у пациента наблюдается гипотонический тип заболевания, то с целью повышения тонуса сосудов рекомендовано употребление кофе, чая и кисломолочных продуктов. При гипертонической болезни эти напитки запрещаются. Также пациент должен отказаться от солений и маринадов, поваренной соли. Пациент должен употреблять шпинат, ячневую кашу, творог, салаты, фасоль.

При нормотическом виде болезни диетическое питание разрабатывается для улучшения кровотока и уменьшения спавзмов сосудов. Рацион питания человека должен состоять из цитрусовых, растительных масел и специй в ограниченных количествах.

Независимо от видав патологического процесса пациенту рекомендуется употреблять поливитаминные комплексы. Их должен назначаьть доктор после предварительного обследования пациента. Благодаря витаминам обеспечивается укрепление общего мышечного тонуса, пропадает слабость. Происходит устранение возможности перехода хронических болезней в острую стадию.

Диета при ВСД требует употребления разнообразной пищи, которую человек должен употреблять пор графику. В рацион должны входить фрукты и овощи. Пациенту рекомендовано ежедневно кушать супы и бульоны. Человек должен питаться таким образом, чтобы исключить переедание. Один раз в неделю рекомендовано кушать сухофрукты и рыбу.

Пациенту рекомендовано каждый день кушать гарниры, особенно из гречневой и овсяной крупы. Если при патологии наблюдаются нарушения в работе пищеварительной системы, то человеку рекомендовано отказаться от жирных продуктов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета при ВСД должна составляться с учетом списка разрешенных и запрещенных продуктов. Меню пациента составляется на основе овощей:

Капусты,
Столовой свеклы,
Моркови,
Лука,
Карптофеля,
Чеснока,
Петрушки,
Помидор,
Редиса.

В период протекания патологического процесса рекомендовано потребление фруктов – абрикос, бананов, яблок, клубники, киви, апельсин, вишен. Не стоит отказываться от кисломолочных продуктов, в состав которых входит калий и магний. Рацион разрабатывается с применение сметаны, творога, кефира, молока. Мясные продукты разрешаются в небольших количествах. Их нужно готовить только на пару.

При вегетососудистой дистонии проводится приготовление бульонов, супов, борщей. Пациенту необходим прием рисовой, овсяной и гречневой молочной каши. К разрешенным продуктам относятся орехи.

С их помощью обеспечивается нормализация работы нервной и вегетативной системы. Также они обладают успокаивающими свойствами. Для улучшения кровообращения в головном мозге нужно использовать шоколад и мед.

Если у человека диагностируется смешанный тип заболевания, то ему рекомендованы макаронные изделия.

Из хлеба рекомендовано отдавать предпочтение черным сортам. Пациент должен употреблять сливочное масло.

Для стабилизации тонуса кровеносных сосудов нужно пить травяные чаи, которые обладают выраженным седативным эффектом.

В состав морской рыбы входит фосфор, который положительно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы, поэтому ее рекомендуют при сахарном диабете. Для улучшения мышления нужно использовать изюм.

При составлении диетического питания в обязательном порядке учитываются запрещенные продукты. От жирной и жареной пищи человек должен отказаться. Не стоит проводить употребление острых продуктов – разнообразных специй, приправ, перца. При употреблении соли в больших количествах приводит к гипертонии.

Пациент может использовать половину чайной ложки йодированной соли в день. Во избежание повышения артериального давления при гипертоническом типе болезни нужно отказаться от кофе.

Не рекомендуется употребление консервированных продуктов и грибов. Категорически запрещен прием разнообразных энергетических напитков.

Полуфабрикаты пациент должен кушать в ограниченном количестве.

Существует большое количество продуктов, которые разрешается употреблять при вегетососудистой дистонии. Поэтому меню пациента может быть вкусным и полезным.

Питание и АД

Если патологический процесс сопровождается повышением артериального давления, то пациенту нужно кардинально изменить свой рацион.

Истинному кофеману, который употребляет более 3 чашек напитка в день, нужно ограничить его количество. Человек при заболевании может выпивать не более 2 чашек напитка в день.

Лучше всего употреблять какао, в состав которого входит флавонол, который снижает артериального давления.

От спиртных напитков человек должен отказаться. Если возникает желание их выпить, то рекомендовано красное вино, в состав которого входят антиоксиданты. Нее стоит употреблять блюда, которые возбуждают нервную систему, , наваристые мясные и рыбные бульоны.

При снижении артериального давления и тошноте во время протекания патологии принцип питания кардинально меняется. Пациентам рекомендовано употребление продуктов, в состав которых входит аскорбиновая кислота, характеризующаяся наличием общетонизирующего действия. Для питания нужно использовать болгарский перец, черную смородину, цитрусовые, крыжовник, шиповник, облепиху.

Рацион должен состоять из овощей и фруктов, в состав которых входят биофлавоноиды. С их помощью обеспечивается улучшение уровень эластичности сосудов. Больным нужно кушать свеклу, апельсины, паприку. Листовая зелень, сельдерей и укроп включают в свой состав эфирные масла, которые положительно влияют на расширение сосудов.

Пациентам рекомендовано употребление свежезаваренного зеленого чая. Также можно пить каркаде. Для того чтобы увеличить тонизирующие свойства напитка, перед его применением добавляют чайную ложку меда. Если отсутствует возможность регулярно пить чай, то его можно заменить таблетками, в состав которых входит экстракт зеленого чая.

При гипотоническом типе патологического процесса категорически запрещается пить какао. Пациентам рекомендовано применение тонизирующих специй для приготовления блюд – корицы, имбиря, перца чили, корицы.

С помощью этих продуктов готовят гарниры, выпечку, десерты. Пациентам рекомендуется потребление натуральной лакрицы в виде леденцов. Соленые продукты и сама соль должна употребляться в умеренном количестве.

В период протекания патологического состояния не стоит придерживаться строго диеты. Пациенту нужно всего лишь откорректировать рацион, что устранит возможность развития осложнений.

Вегетососудистая дистония – это сложное заболевание, которое требует комплексного лечения. Пациент должен принимать медикаментозные препараты. Для увеличения их эффективности рекомендуется откорректировать режим дня.

Важным аспектом является рациональное питание. Пациенту рекомендуется составить специальную диету. Она не требует серьезных ограничений и положительно влияет на состояние человека.

Диетическое питание разрабатывается в соответствии с типом и особенностями протекания патологического процесса.

Диета при ВСД: особенности, разрешенные и запрещенные продукты, напитки

Диета при ВСД является важным элементом терапии заболевания и предотвращения развития типичных для него панических атак. Наравне с курсовым приемом лекарственных средств больному рекомендуется внести коррективы в рацион в соответствии с требованиями здорового питания.

Особенности диеты при ВСД

Причиной развития вегетососудистой дистонии является дисфункция симпатической и парасимпатической систем, что и становится источником функциональных вегетативных расстройств.

Нормализовать общее самочувствие и избавиться от характерной симптоматики поможет соблюдение принципов диетического питания, разработанных в соответствии с текущими потребностями организма. Это позволит снизить риск формирования очередного криза.

Важно! Составлением рациона должен заниматься профессиональный диетолог, ориентируясь на тип заболевания.

В процессе разработки меню надо помнить об основных принципах:

Следует увеличить объем продуктов, содержащих необходимые организму микроэлементы и витамины.
В рационе должна быть пища, богатая клетчаткой и полиненасыщенными жирами.
Потребляемые блюда должны способствовать стабилизации показателей артериального давления. Используемые при составлении диеты продукты при гипотонии и гипертонии различаются.
В течение дня необходимо выпивать как минимум 1,5 литра чистой воды. Соблюдение питьевого режима приводит в норму водно-солевой баланс, стабилизирует иммунитет, способствует качественному выводу скопившихся шлаков.
Необходимо значительно ограничить, а лучше полностью исключить алкоголь.

Для ВСД характерно колебание показателей артериального давления, нарушение кровообращения, микроциркуляции крови, гипоксия. Все эти состояния можно успешно корректировать при помощи правильно подобранных продуктов питания.

Важно! ВСД может диагностироваться как у взрослых людей, так и встречаться в подростковом возрасте.

Нужные организму витамины при вегетососудистой дистонии можно получить, включая в меню конкретные виды продуктов:

- Аскорбиновая кислота (витамин С) — киви, земляника, квашеная капуста, ягоды облепихи, манго. Аскорбиновая кислота принимает непосредственное участие в продуцировании белка для создания соединительной ткани, а также коллагена. Ее дефицит выражается в усталости, повышенной слабости, ухудшении работоспособности.

Витамин В6 (пиридоксин) — молоко, мясо, рыба, печень, дрожжи, продукты растительного происхождения: грецкие орехи, бобовые, бананы и другие. Принимает участие в трансформации поступившего белка в углеводы и жиры.
Витамин В12 (цианокобаламин) — говядина, яйца, молочные продукты, рыба. Нужен для нормального течения обмена белков, углеводов и жиров.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) — желток яйца, овсяная каша, орехи. Повышает сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям.

Зависит ли диета от типа ВСД?

Питание при ВСД должно основываться на разновидности патологии. Набор продуктов зависит от уровня артериального давления больного человека: какими показателями сопровождается состояние — повышенными, пониженными либо нормальными.

Гипертонический

В этом случае в рационе больного должно быть ограничено потребление жидкости и соли. Сильно заваренные чаи, кофеиносодержащие напитки необходимо заменить морсами и настоями/отварами на травах.

Важно! Меню должно содержать как можно больше продуктов, способных нормализовать уровень кровяного давления.

Основу питания при дистонии, протекающей по гипертоническому типу, должны составлять:

блюда со свежими овощами и фруктами;
мясо и рыба;
крупяные изделия и макароны.

Особую пользу принесет морская рыба, так как в составе продукта содержится большое количество аминокислот, ненасыщенных жирных кислот. Они благотворно воздействуют на состояние стенок кровеносных сосудов, а также нормализуют показатели АД.

В рационе должны непременно присутствовать богатые калием продукты. Этот микроэлемент необходим сердечной мышце. Особенно много калия в банановой мякоти, орехах, зелени и кураге.

Для приготовления морсов и компотов рекомендуется брать калину и черноплодную рябину. Пить их нужно ежедневно.

Максимальную пользу больному принесут ячневая и гречневая крупа. Рис может становиться причиной задержки жидкости, поэтому его потребление необходимо ограничить.

Важно! Если соблюдение диеты не способствует стабилизации состояния и улучшению самочувствия, то не исключено развитие истинной гипертонии.

Гипотонический

Рацион больного должны составлять продукты, способствующие поднятию показателей артериального давления до комфортных для человека цифр.

Из напитков необходимо отдавать предпочтение зеленому чаю и отварам на травах. Кофе «умеет» поднимать давление, но пить его слишком часто не рекомендуется. Кофеин обладает способностью ускорять сердцебиение, что может становиться причиной головокружения и обморочных состояний.

На протяжении дня необходимо выпивать примерно 2 литра жидкости (эта рекомендация актуальна и при ВСД, протекающей по смешанному типу). Важно отслеживать объем выделяемой урины и при выявлении отечности сократить потребление воды.

Особенностью меню при ВСД по гипотоническому типу становится большое количество продуктов, содержащих белки животного происхождения.

Нормотонический

Каких-либо конкретных рекомендаций по продуктовому набору при этом типе ВСД не существует. Стоит отдавать предпочтение продуктам, улучшающим микроциркуляцию крови и работу миокарда.

Полезными будут масла растительного происхождения, в особенности оливковое, а также цитрусовые и яблоки.

Запрещенные продукты при дистонии

При диагностированной вегетососудистой дистонии необходимо отказаться от некоторых продуктов. Под запретом находятся:

тугоплавкие жиры животного происхождения — нутряной жир, маргарин, сало;
продукты, содержащие консерванты, загустители, красители, из категории фастфуда;
копчености и жареные блюда;
колбасы, сыры;
шоколад.

Перечисленные продукты становятся причиной мигрени, образования тромбов и развития инсульта.

Напитки при дистонии

При ВСД полезными будут многие напитки. Пользу больному принесут:

слабо заваренный черный чай с добавлением молока;
напиток на основе ячменя и цикория;
отвар шиповника.

Медики советуют отдавать предпочтение минеральным водам без газа.

Запрещенные напитки и их действие

Любые напитки, содержащие этанол, при ВСД полностью запрещены. Данное вещество способствует расширению просветов кровеносных русел, что помогает снижать артериальное давление.

Но на пользу больному человеку это не идет. Дело в том, что миокард под влиянием этанола начинает сокращаться намного активнее.

И на фоне расширенных сосудов происходит большее наполнение кровью, что в итоге приводит к резкому росту АД.

Важно! Чем больший объем алкоголя будет потреблен, тем большая нагрузка придется на сердце и сосуды.

Криз при ВСД может протекать по трем сценариям — симпатоадреналовый, вагоинсулярный, смешанный — и прием алкоголя весьма негативно сказывается на самочувствии больного.

Симпатоадреналовый

Криз данной разновидности типичен для гипертензивного течения ВСД. Он обусловлен выбросом в кровь значительного количества адреналина и кортизола, что приводит к резкому сужению просветов кровеносных сосудов.

Наблюдается повышение АД, ускоряется сердечный ритм, усиливается потоотделение, появляются навязчивые позывы к мочеиспусканию.
Человек испытывает необъяснимое чувство тревоги, переходящее в панику.

Медики отмечают, что небольшое количество алкоголя вызывает расширение сосудов и снижает риск формирования панической атаки. Можно выпить 50 грамм коньяка или водки, но не больше.

Отступление от рекомендаций, то есть употребление алкоголя в большем количестве, может спровоцировать развитие следующей симптоматики:

головная боль;
слабость;
значительное повышение АД;
подъем температуры.

Прием алкоголя может увеличивать продолжительность приступа.

Вагоинсулярный

Типичными признаками являются:

покраснение лица либо появление гиперпигментации на фоне бледной кожи;
усиленное холодное потообразование, слюнотечение;
активные позывы к опорожнению кишечника;
общая слабость, обусловленная резким снижением давления;
потемнение в глазах;
головокружения, головные боли;
аритмия.

При развитии вагоинсулярного криза прием алкоголя категорически запрещен. Расширение просвета сосудов становится причиной еще большего снижения АД.

Смешанные

Для смешанных кризов типично развитие обоих сценариев. На тонус сосудов могу оказывать влияние такие факторы:

магнитные бури;
уровень влажности и температура воздуха.

Прием алкоголя вносит изменения в тонус сосудов, что негативно отражается на общем самочувствии.

Нужно помнить, что похмельный синдром, обусловленный значительным приемом горячительных напитков, на фоне ВСД протекает очень тяжело. Типичная симптоматика может удерживаться до двух суток:

приступы тошноты, рвота;
дрожание рук;
сильные головные боли.

Похмельный синдром значительно увеличивает риск развития осложнений со стороны сердца и сосудов:

На фоне потребления существенных доз алкоголя у больного могут формироваться предынсультные/предынфарктные состояния. При отсутствии адекватной медицинской помощи способны переходить в острые формы.
Повышается вероятность развития внезапной смерти, вызванной спазмированием коронарных сосудов.

От употребления алкоголя нужно полностью отказаться, если человек принимает комплекс витаминных и лекарственных препаратов. Вступление этилового спирта в реакцию с лекарственными компонентами становится причиной развития очередного криза.

Можно ли больному употреблять кофе при ВСД? Медики рекомендуют вывести из рациона кофеиносодержащие напитки — кофе (натуральный и растворимый), кока-колу, сильно заваренный черный чай, любые энергетики.

Важно! Резко исключать кофе нельзя. Если организм человека имеет зависимость от кофеина, то может развиваться синдром отмены. Его симптомами становятся головные и мышечные боли, апатичное состояние вплоть до перехода в глубокую депрессию.

Если больной не может совсем отказаться от кофе, необходимо помнить о следующих правилах:

при нестабильном состоянии, сопровождающемся чувством паники, утяжелением дыхания, учащением биения сердца, от напитка необходимо отказаться;
в период приема медикаментов кофе потребуется исключить совсем, потом что он способствует возбуждению нервной системы, тогда как лекарства призваны ее «успокоить»;
отказываться от напитка необходимо постепенно.

Больные с диагностированной ВСД могут выпивать чашку кофе не чаще одного раза в два–три дня. Во время криза напиток полностью запрещен.

Меню при дистонии

Питание больного должно находиться в зависимости от формы заболевания.

При гипертоническом типе потребуется:

максимально ограничить потребление маринадов и соли;
ввести в меню свежую морковь, ячневую крупу, фасоль, творог;
будут полезны сухофрукты — они помогают в стабилизации показателей АД.

Готовить блюда нужно в пароварке либо пользоваться мультиваркой. От жарки надо отказаться и обязательно заменить кофе зеленым чаем.

При течении ВСД по гипотоническому типу нужно:

ввести в меню как можно большее количество овощей и фруктов, в составе которых присутствуют аскорбиновая кислота и бета-каротин — ананас, бананы, цитрусовые;
употреблять манную крупу, картофель, выпечку из белой муки, орехи, печень, гречку;
несколько раз в неделю нужно есть селедку и сыр.

Для повышения давления рекомендуется есть шоколад, пить кофе и какао.

Кардиальное течение дистонии сопровождается выраженным болевым синдромом и отклонениями в работе миокарда. Именно поэтому в рацион непременно нужно вводить продукты, включающие большое количество калия и магния:

овсянка, гречка;
фасоль, горох;
лук, баклажаны;
виноград, персики, курага, изюм, абрикос.

Среди разрешенных напитков стоит отдавать предпочтение фруктовым отварам, киселям и натуральным сокам. Полезными будут кисломолочные продукты, яйца, рыба и мясо диетических сортов.

Вегетососудистая дистония — неприятное заболевание, сопровождающееся развитием различной симптоматики. Лечение патологии заключается не только в приеме определенных групп медикаментов.

Человек также должен правильно питаться, чтобы поддерживать организм и обеспечивать его необходимыми для стабилизации состояния веществами.

Диета при всд — Сайт об остеохандрозе

Кардиолог высшей категории Светлана Владиславова
22687
Дата обновления: Ноябрь 2019

Диета при ВСД представляет собой список рекомендаций, следование которым ускорит восстановление нервной системы. Вылечить ВСД особым питанием невозможно, главная цель диеты – снабдить организм всеми необходимыми витаминами и минералами и облегчить симптоматику.

Правила питания при ВСД

Есть нужно понемногу и часто, желательно в одно и то же время

ВСД не лечится диетой или какими-то определенными продуктами. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм не испытывал недостатка в определенных веществах.

Главный принцип диеты при вегето-сосудистой дистонии – прием пищи в одно и то же время. Рацион питания при вегето-сосудистой дистонии должен быть сбалансированным и разнообразным, принимать пищу рекомендуется часто, но небольшими порциями.

Специфика ВСД – это нарушение работы вегетативной нервной системы. Для восстановления ее функции необходима дисциплина, в том числе и в питании.

Поэтому диета при ВСД показана всем пациентам, но не является диетой в прямом смысле этого слова.
Питание при ВСД строится на основе простых полезных продуктов, которые богаты витаминами и минералами, укрепляющими нервные волокна и регулирующими обмен веществ.
Так как вегетативная нервная система регулирует железы внутренней секреции, в том числе и выделение пищеварительных ферментов, следует приучить организм к тому, что процесс пищеварения происходит в одно и то же время.

Такой подход помогает избавиться от одного из видов стресса – пищевого, возникающего в ответ на переедание после долгого отсутствия пищи, например, плотного ужина после того, как весь день человек не находил времени на еду.

Чтобы облегчить этот процесс, рекомендуется принимать еду по будильнику – это отличное напоминание, необходимость которого со временем отпадает, ведь организм привыкает и сам дает сигнал о необходимости перекуса.

Так, при ВСД рекомендуется 5 приемов пищи – три основных, завтрак, обед и ужин, и два перекуса.

Разрешенные продукты

Список разрешенных продуктов при ВСД очень велик. В целом, есть можно любую здоровую еду – это основной принцип правильного питания при нарушении работы нервной системы. Однако некоторые продукты оказываются полезнее других, и на них нужно делать упор при составлении рациона.

Нервная система нуждается в витаминах группы В. Они регулируют обмен веществ, укрепляют нервные волокна, улучшают передачу нервных импульсов. Источники витаминов этой группы – цельнозерновой хлеб, гречневая крупа, овсянка, нежирное мясо, бобовые, субпродукты и орехи.
Омега-3 – жизненно важная полиненасыщенная жирная кислота, которой большинству не хватает. Она содержится в жирной морской рыбе и морепродуктах. Это вещество нормализует метаболические процессы, протекающие в головном мозге, укрепляет стенки сосудов, защищает сердце.
Витамин Е – источник молодости, красоты и здоровья. Необходим для поддержания репродуктивного здоровья, регулирует пищеварительные процессы. Содержится в растительных маслах, особенно в оливковом.
Витамин С – мощный антиоксидант, защищает капилляры от ломкости, разжижает кровь, нормализует артериальное давление. Больше всего его в цитрусовых, ягодах шиповника, яблоках и других фруктах и овощах.
Витамин А укрепляет кости, улучшает текучесть крови, является мощным антиоксидантом. Содержится в молочных продуктах, рыбе, печени, всех фруктах и овощах желтого и красного цвета.

Основной упор в составлении меню делается на фрукты и овощи. Они являются источником пищевых волокон, очищают кишечник, улучшают обменные процессы, да к тому же содержат все необходимые витамины и микроэлементы.

Обязательно нужно употреблять бульоны, как мясные, так и овощные. Они нужны для нормализации пищеварительных процессов, которые часто нарушаются при ВСД. Кроме того, бульоны предотвращают запоры.

Ежедневно в рационе должны присутствовать каши, причем все они примерно одинаково полезны. Лидер по количеству необходимых витаминов и минералов – это гречневая крупа.

Продукты, потребление которых нужно ограничить

Сладости можно позволять себе только изредка, 1-2 раза в неделю

Диету при ВСД нельзя назвать жесткой, но от некоторых продуктов придется отказаться. Для начала рекомендуется ограничить любую жирную пищу. То есть рацион должен быть легким, приближенным к диетическому. Это не значит, что нельзя есть мясо, но выбирая между жирной свининой и постной телятиной следует предпочесть вторую.

Самым полезным продуктом животного происхождения при ВСД является курятина и индюшатина – в них много витаминов группы В, калия, железа.

Сладости нужно либо полностью убрать из рациона, либо ограничить до 2 раз в неделю. Дело в том, что кондитерские изделия у некоторых людей способствуют кратковременному повышению артериального давления.

Для здорового человека это безопасно, ведь давление придет в норму буквально через полчаса, а повышение на 5 мм.рт.ст.

не окажет никакого влияния на самочувствие, но при ВСД может произойти ощутимый скачок, так как вегетативная нервная система не успевает адаптироваться.

От сливочного масла, жирных молочных продуктов, яиц можно не отказываться, но рекомендуется не злоупотреблять. Потребление красного мяса следует снизить до 2-3 раз в неделю, в остальное время выбирая рыбу и курятину.

Запрещенные продукты

В список запрещенных продуктов попадают любые стимуляторы, включая чай и кофе, а также продукты с трансжирами, которые способствуют повышению уровня холестерина.

Кофе и крепкий чай под запретом. Эти напитки стимулируют активность нервной системы. Злоупотребление приводит к бессоннице и еще сильнее нарушает работу вегетативной нервной системы. Кроме того, кофе провоцирует отеки.
Алкоголь и ВСД несовместимы. При таком нарушении необходимо восстановить нервную систему, а алкоголь ее еще сильнее разрушает.
От фастфуда нужно полностью отказаться. Под запрет также попадают магазинные соусы, снеки, жирные мучные изделия, например, пирожки.
Любые продукты с пищевыми добавками, сахарозаменителем, консервантами и красителями попадают под запрет, поэтому от различных колбасных изделий, газированных напитков, готовых десертов предстоит отказаться.

Это примерные рекомендации, которые действуют не во всех случаях. При разных типах ВСД список ограничений может меняться.

Диета при разных типах ВСД

Питаться нужно исходя из симптомов собственной картины заболевания

Различают несколько типов ВСД:

гипертонический – сопровождается повышенным давлением, тревожностью, учащенным пульсом;
гипотонический – характеризуется упадком сил и апатией, низким давлением и слабостью;
смешанный – проявляется приступами гипертонического и гипотонического типа.

Отдельно выделяют ВСД с паническими атаками – этот симптом может присутствовать при любых формах заболевания. Из-за специфики проявлений, при разных видах болезни рекомендованы разные диеты.

Питание при ВСД по гипотоническому типу

Кофе можно пить только до полудня

Питание при такой вегето-сосудистой дистонии у женщин и мужчин должно быть легким, но сытным. Желудок перегружать нельзя, так как при гипотонической форме нарушения часто возникает тошнота.

Основной упор делается на продукты, богатые магнием и калием, ведь эти микроэлементы нормализуют кровообращение.

В рационе должны присутствовать цитрусовые – они содержат витамин С, разжижающий кровь и повышающий тонус сосудов. Полезные продукты:

цитрусовые;
бананы;
зеленый чай;
свежевыжатые соки;
томаты;
баклажаны;
бобовые;
гречка;
картофель;
печень;
любые орехи.

Кофе, шоколад и какао разрешены, но только в первой половине дня. Эти продукты повышают давление и тонизируют, и полезны в умеренных количествах.

Обратите внимание! Потребление кофе рекомендуется ограничить одной чашкой утром.

В рационе должно быть достаточно соли, также следует пить больше воды.

Следует отказаться от жирной тяжелой пищи и кондитерских изделий, в составе которых присутствует маргарин.

Смешанный тип ВСД

При смешанном типе заболевания разрешено все, что не запрещено. Женщина может есть любую полезную еду – каши, нежирное мясо, фрукты и овощи. Сладости разрешены, но в умеренных количествах. Кофе и чай – по самочувствию. Если с утра присутствует слабость, чашка кофе пойдет на пользу, но если чувствует тревога, от бодрящего напитка нужно отказаться.

В числе запрещенных продуктов – алкоголь, маргарин, жареная пища, жирное мясо.

При панический атаках и мигренях

Цитрусовые фрукты могут вызвать головные боли, поэтому их лучше не употреблять

Особенность питания при ВСД с паническими атаками – отказ от любых продуктов, оказывающих стимулирующее действие. Нельзя употреблять острые специи, кофе, от чая лучше отказаться, заменив его водой и свежими соками. Горячая пища может стимулировать выброс адреналина, который приводит к паническим атакам.

Если вегетососудистая дистония сопровождается мигренями, диета при ВСД меняется. Как правило, мигрени возникают после употребления молочных продуктов, цитрусовых, шоколада, специй, поэтому от этих продуктов следует отказаться.

При панике можно выпить воды и съесть листочек мяты или мятный леденец – такой метод помогает многим пациентам при ВСД с паническими атаками переключить внимание.

Примерное меню на день

Рацион при вегето-сосудистой дистонии каждый составляет самостоятельно, диета не жесткая и основана на сбалансированном питании. Пример питания на день:

завтрак: овсяная каша с ягодами, бутерброд с красной рыбой, кофе или зеленый чай;
полдник: сырники из нежирного творога с медом;
обед: куриный бульон с овощами и вермишелью, салат из свежих овощей, гречневая каша с куриной печенью;
второй обед: томатный сок с ложкой отрубей;
ужин: творог с фруктами или рыба с овощами (отварная или приготовленная в духовке).

В течение дня можно пить воду, соку, отвары трав. Перед сном полезно выпить чай из аптечной ромашки с мелиссой – такой напиток успокаивает нервную систему и способствует крепкому сну.

Источник:

Диета при ВСД – правила питания при вегето-сосудистой дистонии — Методы и средства лечения болезней

Роль диеты при вегетососудистой дистонии

Вегетососудистая дистония (ВСД) – распространенная на сегодняшний день проблема, с которой борются различными методами. Лечение недуга зависит от его симптоматики, этиологии, а также от индивидуальных особенностей каждого пациента.

Терапия ВСД, как у взрослого, так и у ребенка, должна основываться на изменении образа жизни. Рекомендации врачей сводятся к нормализации режимов сна и отдыха, регулярным, но умеренным физическим нагрузкам, а также к сбалансированному рациону.

Диета при вегетососудистой дистонии имеет ключевое значение, поскольку проблема зачастую является следствием недостатка витаминов, минералов и других микроэлементов.

Изменение привычного меню благотворно сказывается на состоянии пациента. Это связано с тем, что основными симптомами заболевания являются поражения сосудов, сердца и центральной нервной системы, а также желудочно-кишечного тракта.

Правильное питание, содержащее должное количество витаминов и пищевых волокон, позволяет избавиться от усталости, раздражительности и диспепсических явлений.

Диета направлена на восстановление правильного соотношения белков, жиров и углеводов и на соблюдение кратности питания, поскольку оно также имеет важное значение. В каждом конкретном случае требуется консультация врача.

Изменение пищевых привычек успешно комбинируется как с медикаментозными методами лечения вегетососудистой дистонии, так и с физиотерапевтическими процедурами и специальными упражнениями.

Общие правила питания при ВСД

Существует несколько основных принципов, которых стоит придерживаться при борьбе с недугом. Они позволяют нормализовать пищеварительные процессы, что благотворно сказывается на самочувствии. Изменение привычного меню также поддерживает сосудистый тонус, работу сердца и центральной нервной системы.

Требуется обеспечивать организм необходимыми питательными веществами – белками, жирами, углеводами и минеральными соединениями. Для этого важно включать в рацион продукты как животного, так и растительного происхождения. Витамины при вегетососудистой дистонии имеют ключевое значение, поэтому рацион должен быть богат овощами и фруктами.
Употребление достаточного количества жидкости – условие нормализации состояния при ВСД. При этом предпочтение рекомендуется отдавать простой питьевой воде либо свежевыжатым сокам, компотам или киселям.
Рацион обогащают солями магния и калия, поскольку эти элементы играют важную роль в поддержании работы сердечно-сосудистой системы. К продуктам, содержащим большое количество этих веществ, относят бобовые, крупы и сухофрукты.
Ограничение употребления алкогольных напитков. Такой подход требуется при лечении многих недугов, в том числе и при ВСД. Спирт негативно воздействует как на центральную нервную систему, так и на сосуды. Поэтому даже если питаться правильно, но часто пить алкоголь, эффекта от диетического рациона не будет.

Известна роль пищи как энергетического ресурса, однако на этом ее функции в организме не заканчиваются. Употребление полезных продуктов обеспечивает процессы регенерации, а также индуцируют выработку гормонов.

Эти соединения контролируют как функцию желудочно-кишечного тракта, так и центральную нервную систему.

Именно поэтому еда способна нормализовать психологическое и эмоциональное состояние человека, что так важно в процессе лечения вегетососудистой дистонии.

Зафиксирована связь между риском развития ВСД и наличием ожирения. 30–35% пациентов с гемодинамическими расстройствами имеют существенный лишний вес, а также ряд гормональных нарушений, спровоцированных излишними жировыми отложениями.

При этом в борьбе с избыточной массой тела большое значение имеет не только количество потребляемой пищи, но и ее распределение в течение суток. Не рекомендуется употребление тяжелых для переваривания продуктов в вечернее время.

Наиболее питательными должны быть завтраки и обеды, поскольку физическая активность днем способствует улучшению моторики кишечника и облегчает усвоение питательных веществ. Конечно же, следует выбирать свежие продукты, а также предпочтительна готовка в домашних условиях.

Именно так еда остается наиболее свежей, в ней сохраняется большее количество витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья.

Перечень разрешенных и полезных продуктов

Меню во многом зависит от того, какой тип дистонии диагностирован у пациента. Например, при преобладании гипертонии следует отказаться от употребления большого количества соли. При этом людям с пониженным давлением, напротив, рекомендуется включать в рацион квашеную капусту, мясные консервы и другие продукты с повышенным содержанием хлорида натрия. Общий перечень включает в себя:

При любом виде недуга рекомендуется употребление рыбы. Она содержит большое количество жирорастворимых витаминов, а также богата минеральными веществами. Морепродукты благотворно влияют на здоровье сердца и нервных структур, помогая бороться с перепадами давления.
Полезны и кисломолочные продукты. Рекомендуется отдавать предпочтение творогу и кефиру пониженной жирности. Они содержат много кальция, который не только укрепляет кости, но и нормализует деятельность миокарда.
Крупы богаты витаминами и пищевыми волокнами. При умеренном употреблении они восстанавливают нормальную работу кишечника, а также являются источником микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья и иммунных сил организма.
Фрукты и овощи – незаменимая составляющая любого рациона. Питание при сосудистой дистонии предполагает употребление большого количества витаминов, которые содержатся в яблоках, нектаринах, свекле и щавеле. Полезно и употребление свежевыжатых соков. Они позволяют сохранить всю пользу растений.

При ВСД нельзя значительно ограничивать калорийность рациона. Если недуг осложнен ожирением или сахарным диабетом, требуется коррекция меню диетологом. Однако даже при наличии лишнего веса, особенно у женщин, не следует резко сокращать количество потребляемой пищи, поскольку это сопровождается значительными гормональными перестройками и может нанести вред репродуктивному здоровью.

Роль соков и компотов

Вегетососудистая дистония часто является следствием недостаточного количества витаминов. Ряд соединений способны синтезироваться в кишечнике. При этом существуют вещества, которые человек получает только из пищи. Основным источником витаминов являются фрукты и овощи.

Одинаково полезны как сами продукты, так и соки из них. При этом желательно изготавливать их в домашних условиях, поскольку таким образом сохраняется больше полезных соединений. Рекомендуются также компоты, особенно из кислых ягод, которые не слишком вкусны в их изначальном виде.

При приготовлении напитков следует лишь контролировать количество добавляемого сахара.

Польза фруктов

В сыром виде яблоки, персики, бананы и абрикосы содержат в себе множество полезных для организма веществ, среди которых не только витамины. Они богаты пищевыми волокнами, которые благотворно сказываются на состоянии желудочно-кишечного тракта.

Требуется, однако, учитывать, что сладкие фрукты являются источником углеводов, поэтому их не следует употреблять в больших количествах. Это особенно важно для людей с лишним весом.

Ряд продуктов содержит также повышенную концентрацию калия и магния, которые регулируют сокращения миокарда и способствуют поддержанию тонуса сосудов.

Полезны и сухофрукты. Например, курага содержит более высокую концентрацию микроэлементов, чем абрикос, из-за чего намного больше ценится в диетологии. Такие продукты также богаты и сахаром, поэтому употреблять их в большом количестве не стоит.

Эти сладости представляют собой замену сдобы и шоколада, которые не рекомендуются к употреблению.

Витамины имеют большое значение не только при лечении вегетососудистой дистонии, но и при профилактике усталости, депрессии, а также для повышения адаптивных способностей организма.

Примеры меню по формам ВСД

Поскольку принято различать гипертоническое, гипотоническое и смешанное течение недуга, то и рекомендации по питанию несколько варьируются. Для людей, страдающих от высоких показателей артериального давления, требуется придерживаться следующего рациона:

В качестве завтрака подойдут крупы, наиболее полезна овсянка.
В обед предпочтение отдается овощным супам, а также высокобелковой пище. Разрешается есть цельнозерновой хлеб.
Во время полдника можно перекусить компотом или йогуртом.
Ужин рекомендуется делать облегченным. Подойдет кефир и пшенная каша.

Блюда требуется готовить с минимальным содержанием соли. Продукты лучше не жарить, а варить или запекать. Так они останутся вкусными, но не придется прибегать к использованию масла.

При гипотонической форме вегетососудистой дистонии меню выглядит следующим образом:

На завтрак полезно есть кашу, можно выпить чашку кофе.
В обед рекомендуется суп на рыбном бульоне, а также мясо с овощным гарниром.
Во время полдника можно полакомиться блинчиками с чаем.
На ужин подойдут каши с добавлением сухофруктов, а также свежевыжатый сок или компот.

При смешанной форме дистонии комбинируют возможные варианты рациона. Во всех случаях рекомендуется питаться дробно, не менее 4-х раз в сутки. В качестве перекусов подойдет кефир, фрукты и овощные салаты с добавлением оливкового масла.

Отзывы о результативности диеты

Артем, 33 года, г. Саратов

У меня вегетососудистая дистония. Никогда лекарств не принимал, обхожусь только регулярными физическими нагрузками и правильным питанием, которое рекомендовал доктор. Я гипотоник, поэтому в еде себя не ограничиваю. Ем много мяса, рыбы, овощей и фруктов. Диета позволяет держать недуг под контролем без особых усилий.

Анна, 27 лет, г. Волгоград

После того как мне поставили диагноз «вегетососудистая дистония», врач посоветовал перестроить образ жизни. Записалась в тренажерный зал, чтобы заниматься спортом регулярно. Изменила и рацион. Ем гораздо больше свежих фруктов, сырых овощей и морепродуктов. Так лучше себя чувствую, даже просыпаться стало легче, да и устаю не так сильно.

Загрузка…

Внимание: Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Информация не является медицинской рекомендацией и не побуждает к каким-либо действиям. Перед применением любых препаратов или методов лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Отказ от ответственности: Все материалы на этом сайте защищены авторскими правами. Перепечатка и использование информации разрешены только с указанием источника. Вся информация носит информационный характер и не является заменой консультации с профессионалами в области медицины. Использование материалов допускается только с соблюдением возрастных ограничений, если таковые предусмотрены.

Facebook

Читать еще: