Оказывается, что «здоровая пища» не означает низкокалорийная. Международным журналом ожирения опубликованы результаты исследования, исходя из анализа которых ясно, что люди, которые употребляют здоровую пищу, кушают в больших количествах, не   не испытывая при этом чувства вины и не видя в этом ничего страшного.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть тем, кому за сорок

Диетологами дается ряд советов, помогающих повысить эффективность режима здорового питания и сокращающих количество съеденного без особых трудностей. В первую очередь, нужно пить жидкость из высоких стаканов.Такой посудой дается иллюзия большей наполненности по сравнению с действительностью. Так человеком выпивается на 19% меньше, чем, если пить из широкого стакана.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть без вреда для здоровья

С тарелками все по-другому. Учеными Корнельского университета проведено исследование и выяснено, что, если есть из большой тарелки, то на шестнадцать процентов больше потребляется еды.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты, с которыми связаны мифы о похудении

В случае, если после каждого укуса вилка кладется на стол, растягивая так прием пищи, то чувство насыщенности наступит раньше, при этом уменьшив количество съеденной пищи.