Педиатр перечислил опасные для детей продукты, содержащие кофеин

Врач-педиатр Андрей Шиманский рассказал, почему кофеин вреден для детей и в каких продуктах содержится «скрытый» кофеин

Кофе нельзя давать детям, поскольку в этом напитке много вредных для детского организма компонентов. Кофеин – природный стимулятор нервной системы, причем он содержится во многих продуктах питания. И мы, давая своему чаду какой-то продукт, можем даже не догадываться, что в нем есть кофеин.

Продукты, в которых есть «скрытый» кофеин

1. Черный чай (250 мл) – 25-50 мг.
2. Зеленый чай – 25-28 мг.
3. Горячий шоколад – 5-10 мг.
4. Кола/Пепси (330 мл) – 34-40 мг.
5. Черный шоколад (30 г) – 20-30 мг.
6. Молочный шоколад (30 г) – 4-10 мг. ?
   

Чем вреден кофеин для взрослых:

• стимулирует нервную систему (вызывает ее перевозбуждение);
• может вызывать повышение давления и тахикардию;
• стимулирует моторику кишечника;
• при чрезмерном употреблении кофе увеличивается выделение мочи (организм теряет жидкость);
• повышается метаболизм (то есть человек теряет вес).

Чем вреден кофеин для детей:

• вызывает повышенное возбуждение, тремор;
• у ребенка нарушается сон и концентрация внимания;
• возможен дискомфорт в животе, понос;
• повышается давление, возможны аритмия и учащенное сердцебиение;
• может болеть голова.
  
  
  

Американская академия педиатрии настоятельно не рекомендует давать детям до 4 лет продукты, которые содержат кофеин. С 4 до 12 лет – строго контролировать употребление подобных вредных для детского здоровья продуктов (количество кофеина не должно превышать 45 мг в день). С 12 до 18 лет эту норму можно увеличить до 100 мг в сутки (но не более).

Что касается взрослых, то допустимая доза кофеина в сутки – 300 мг (максимальная не токсичная для организма – 400 мг). Но опять же все зависит от наличия хронических заболеваний, состояния нервной системы и рекомендаций семейного врача.

Кстати, беременным кофе можно, но не более 200 мг кофеина в сутки. Кормящим – не более 100-200 мг.

«Помните, кофеин проникает через грудное молоко и может быть причиной беспокойства и нарушения сна у малыша. Поэтому следует контролировать реакцию малыша на употребление кофе», – говорит педиатр. А от себя добавим: если вы не готовы во время беременности или кормления грудью отказаться от чашечки кофе, просто перейдите на кофе без кофеина или напитки на основе ячменя или цикория. Мы пробовали – вполне себе ничего!:)