На смену так стремительно промелькнувшему лету пришла осень – унылая, дождливая, холодная. А вы все никак не можете перестроиться и втянуться в новую жизнь. Вы идете по улице, сжавшись от холода, шлепая по лужам, поглубже засунув руки в карманы куртки и думаете: «Эх, а всего пару недель назад я проходила как раз через этот сквер, все было залито солнцем, на мне был легкое платьице и сандалии». А теперь… А теперь все серо и тоскливо.

Осенняя депрессия – явление вполне закономерное и связанное, в первую очередь, с постоянным сокращением светового дня. Человек не может не впадать в уныние при мысли о том, что дальше будет еще хуже: дни станут совсем короткими, и солнце будет показываться все реже и реже, а скоро наступит зима, кругом все завалит снегом и т.д. и т.п.

Проведенные исследования показали, что осенней депрессией не страдает всего 20% людей, а вот остальные 80% - что же делать им?

Способы борьбы с осенней депрессией

• Самое первое: разнообразьте свою повседневную жизнь. Есть множество способов сделать это – займитесь фитнесом, аэробикой, запишитесь на курсы танцев.
• Не сидите в свободное время дома – пойдите с подругой в кино, отправьтесь в выходные с друзьями в лес (за грибами, на шашлыки, в поход и т.п.).
• Поменяйте что-нибудь в интерьере своей квартиры – приобретите новую мебель, переставьте старую, повесьте картину.
• Позаботьтесь о том, чтобы ваша квартира была ярко освещена, компенсируя недостаток дневного света. Яркий свет будет также способствовать хорошему настроению и стимулировать вашу работоспособность.
• Прочтите что-нибудь новенькое. Часто бывает так, что в плохие моменты нашей жизни нас тянет к познанию чего-то более удачного и, желательно, со счастливых концом. Так почему бы не почитать книгу?
• Также рекомендуется антидепрессивное питание. Ешьте побольше продуктов, в которых содержится гормон счастья – серотонин – им богаты бананы, инжир, папайя, финики, шоколад, грибы.
• Устройте себе грандиозный шоппинг, если конечно вам позволяют средства. Психологи отмечают, что шоппинг всегда поднимает настроение и вызывает лишь ощущение радости. На ближайшие несколько дней новые вещи улучшат ваше настроение.
• Бороться с депрессией помогает одежда ярких и жизнерадостных цветов, поскольку доказано, что мрачные и темные тона воздействуют на психику человека угнетающе, а яркие, наоборот, повышают энергичность.

• Поменяйте что-то в себе, измените стрижку либо цвет волос. Что-то новое в вашем образе также зарядит вас позитивной энергией.
• Принимайте ванны с аромамаслами – это способствует расслаблению, успокоению и настраивает на позитивный лад.
• Прогуляйтесь в центре города. Вы можете пригласить друзей и поехать в центр города без какой-либо цели, ведь порой эти цели появляются уже в процессе самой поездки. К тому же всегда можно завести новые знакомства. Ведь центр зачастую является именно тем местом, где можно встретить необычных и интересных людей.

Если у вас возникли вопросы, обращайтесь в сервис онлайн-консультация врача.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Измучила осенняя депрессия – начните бегать
• Двадцать способов повысить настроение
• Как понять, что начинается осенняя депрессия