Известный актер Орландо Блум – один из главных метросексуалов планеты и постоянный обладатель титулов "самый сексуальный", "самый желанный мужчина планеты" и тому подобных. Оставаться в форме ему помогают активная физическая нагрузка и здоровая диета. Орландо не ест мяса и регулярно занимается спортом.

Орландо Блум - британский актер, который получил международную известность благодаря своей роли эльфа Леголаса в фэнтэзи-трилогии "Властелин колец". Сыграв роль Уилла Тернера в "Пиратах Карибского моря", актер укрепил свою популярность. Блум – вегетарианец, и его любимая еда - паста, пицца, рис и овощами и печеный картофель.

Диета Орландо Блума

Орландо Блум является строгим вегетарианцем (веганом), и он также избегает молочных продуктов. Актер следует программе питания "5-ти факторная диета" известного в США фитнес-тренера Харли Пастернака. Харли Пастернак помогал обрести форму многим знаменитостям, таким как Джон Майер, Джессика Симпсон, Алисия Кейс, Холли Берри. В январе 2010 года Пастернак написал книгу "5-ти факторная диета" ("5 Factor Diet"), которая стала хитом в США.

Какие 5 факторов?

• 5-разовое питание.
• 5 дней в неделю упражнений, состоящих из 5 этапов, каждый по 5 минут.
• Каждое блюдо имеет 5 критериев

Вот принципы, которым должны следовать последователи данной диеты:

1. 5 небольших приемов пищи в день. Вы должны часто есть в течение дня, чтобы избежать переедания во время приема пищи.
2. Добавляйте нежирный белок в пищу при каждом приеме. Основной белок - курица, рыба или индейка.
3. Включите зерновые углеводы в свое меню. Пятифакторная диета не относится к безуглеводным. Сложные углеводы необходимо добавлять при каждом приеме пищи.
4. Ешьте много клетчатки. Необходимое количество клетчатки можно получить из цельного пшеничного хлеба, фруктов и овощей.
5. Замените вредные жиры растительным и сливочным маслом. Для приготовления пищи используйте оливковое масло.
6. Устраните рафинированный сахар из своего рациона. Это относится и к сладким газированным напиткам.

Таким образом, данный план питания отличается тем, что употреблять пищу полагается часто и понемногу. Каждый прием пищи должен включать белок, углеводы с низким гликемическим индексом, клетчатку, "хорошие жиры", напитки без сахара. Очевидно также, что Орландо Блум следует данной диете с поправками, так как мяса он не ест.

Физические нагрузки Орландо Блума

Гуру Орландо Блума Харли Пастернак выступает за сочетание кардио-, силовых тренировок (в основном, с гантелями) и упражнения, использующих для сопротивления свободный вес тела. Минимальное время ежедневной тренировки - 25 минут. Известно, что актер тренируется регулярно. Ему по душе такие виды физической активности, как йога и пилатес. Орландо Блум говорит: "Я всегда занимаюсь йогой и пилатесом. Мне повезло, что я имею хорошие физические данные, и я хочу сохранить данное мне природой как можно на дольше".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

• Советы Бриджит Бардо, как быть красивой и изящной
• Держать форму Софии Ротару помогает общение с природой
• Ди Каприо не соблюдает режим: он обожает сосиски и пиццу
• Секрет стройности Николь Кидман: строго правильное питание