Еще будучи беременными, многие мамы начинают интересоваться тонкостями грудного вскармливания. Как часто кормить? Как правильно прикладывать малыша? Кормить по требованию или по графику? Но, пожалуй, самый часто задаваемый и волнующий многих женщин вопрос – это их собственное питание. Нужно ли придерживаться особой диеты при грудном вскармливании? На него однозначного ответа нет. Полемика вокруг данной темы не утихает - одни считают, что строгая диета необходима, другие убеждены в обратном.

Для начала следует понять, что грудное молоко не берется из желудка женщины, а производится молочными железами из ее лимфы и крови, посему все то, что проникает в кровь матери, будет и в ее молоке. Красителей, эмульгаторов, нитратов и консервантов нужно максимально избегать. Это касается, в прочем, не только беременных и кормящих женщин. Курение и алкоголь, разумеется, также исключаются.

Не нужно ограничивать объем употребляемой жидкости. Если вы мало пьете, то это чревато отечностью – организм попытается «сделать запасы». Теплые и даже горячие напитки перед кормлением помогут важному в период лактации гормону окситоцину вырабатываться активней. А он, в свою очередь, поможет молоку высвобождаться из желез быстрее. Как следствие, малышу будет проще насытиться, а вас процесс кормления не будет утомлять. А вот пресловутый чай с молоком, который якобы повышает и улучшает лактацию, на деле такими качествами не обладает. Более того, цельное коровье молоко и вовсе не рекомендуется пить кормящим женщинам из-за присутствующей в нем лактозы или другими словами – молочного сахара. Помимо лактозы в молоке, равно как и в кисломолочных продуктах, содержится белок, который может накапливаться в организме и вызывать неприятные реакции у младенца.

Очень популярен миф о том, что овощи и фрукты в любом виде провоцируют колики (читайте статью о коликах). На самом деле причины возникновения колик совершенно не зависят от питания мамы. Кормящей женщине необходимо есть фрукты и овощи, а также пить свежевыжатые соки, ведь как все знают, в них содержится огромное количество полезных для здоровья и самочувствия веществ. Стоит при этом понимать, что они должны быть по сезону. А вот бананы можно есть в любых количествах, и совершенно не опасаться каких либо реакций. Они гипоаллергенны и очень полезны.

«Запретных» продуктов питания как таковых в лактационный период не существует. Однако те продукты, которые вызывают аллергию и прочие неприятные реакции у вас (будь то изжога, повышенное газообразование и прочее), возможно, будут вызывать такие же реакции у вашего ребенка. И если ранее в ваш рацион не входили дурианы, мангустины и прочие топинамбуры, то сейчас не самое лучшее время для экспериментов.

Потенциальные аллергены (шоколад, орехи, мед, цитрусовые, клубника и прочее) вовсе не обязательно исключать из рациона. Пробуйте постепенно вводить их в свое меню и наблюдайте за малышом.

Вне зависимости от того, что вы едите, ребенок получит все необходимые ему витамины, микро- и макроэлементы. Женщине же нужно пополнять их запас за счет полезных и качественных продуктов питания. А если вы сидите на строгой диете и кушаете, к примеру, только овсяную кашу на воде, то не стоит удивляться «вдруг» испортившимся зубам или волосам, авитаминозу и прочим «прелестям».

Кушайте вкусно, кушайте разнообразно и наслаждайтесь вашим материнством.