Не секрет, что с наступлением холодов наш организм становится особенно уязвимым: холодный ветер, промозглая погода и частые скачки температуры отнюдь не самые благоприятные условия для поддержания здоровья. Если в последнее время вы стали плохо высыпаться, у вас часто повышается давление, вас мучают головные боли, то, возможно, вашему организму попросту не хватает каких-либо витаминов.

Недостаток витамина А:

Ваши волосы стали сухими и тусклыми, начали выпадать в большом количестве. Появились трещины на губах, сыпь и раздражения на коже. Ногти слоятся и ломаются. Глаза быстро устают, зрение снижается.

Витамин, А содержится во фруктах и ягодах, а также встречается в овощах, яйцах, сливках и молоке.

Недостаток витамина B:

Вас преследуют головные боли, к концу рабочего дня вы сильно утомляетесь. Организм испытывает хроническую усталость. У вас наблюдается снижение давления и сердечная аритмия. Кроме того, в уголках ваших губ появились трещины, которые не исчезают уже довольно длительное время.

Витамин B можно найти в орехах, молочных продуктах, различных крупах и в продуктах животного происхождения (печень, сердце, почки и т. д.).

Недостаток витамина С:

Апатичность, потеря аппетита, резкое снижение веса. У вас кровоточат десны. В последнее время вы часто простужаетесь, ощущаете слабость и вялость во всем теле.

Витамин С вы найдете в ягодах, фруктах, зелени и свежих овощах.

Недостаток витамина D:

У вас нарушился обмен веществ, вы столкнулись с проблемой костных тканей и кожного покрова. Ваше зрение ухудшилось. Вы страдаете бессонницей или часто просыпаетесь посреди ночи. Наблюдается снижение мышечного тонуса.

Витамин D содержится в рыбьем жире, сардинах, сельди, лососе, тунце, молоке и молочных продуктах.

Недостаток витамина E:

У вас нарушилось кровообращение, поэтому вы часто ощущаете боль в ногах из-за отсутствия должностного питания конечностей. Появились пигментные пятна. Вы замечаете за собой склонность к аллергиям различного рода.

Витамином E богаты растительные масла, злаковые, бобовые, яйца, печень животных и некоторые ягоды (например, ягоды шиповника или облепихи).

Внимание: Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Информация не является медицинской рекомендацией и не побуждает к каким-либо действиям. Перед применением любых препаратов или методов лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Отказ от ответственности: Все материалы на этом сайте защищены авторскими правами. Перепечатка и использование информации разрешены только с указанием источника. Вся информация носит информационный характер и не является заменой консультации с профессионалами в области медицины. Использование материалов допускается только с соблюдением возрастных ограничений, если таковые предусмотрены.