Нужно двигаться

Старайтесь держать себя в форме, поскольку энергообмен и хороший тонус является залогом молодости и здоровья. В ходе исследований доказано, что пешие прогулки (бывает достаточным несколько раз в неделю) способны предотвратить массу нарушений в будущем. Не нужно забывать следить за своим весом, поскольку ожирение в долгосрочной перспективе снижает качество жизни.

Позаботьтесь о коже

Надо защищать кожу, ухаживать за ней. Некрасивыми признаками старости являются пигментные пятна. Не забывайте защищать кожу от солнца, использовать специальные средства, чаще увлажнять кожный покров.

Показана рыба

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся здесь, наделены противовоспалительными свойствами и влияют на работу сердца благоприятно. Стоит покупать жирные сорта рыбы: скумбрию, лосось, сардины, форель, поскольку здесь омега-3 больше.

Используйте натуральные средства

Это не займет много времени. Если положить на глаз влажные чайные пакетики всего на пятнадцать минут, наверняка уменьшатся темные круги и отеки. Подобные бабушкины средства, как это ни странно, работают на все сто до сих пор.

Как избавиться от морщин

Главным средством борьбы с морщинами специалисты считают увлажнение кожи. Стоит также носить солнцезащитные очки, использовать специальные средства, предназначенные для защиты от УФ-лучей и увлажнения кожи.

Держитесь дальше от сигарет

У курильщиков, по обыкновению, вид старше природного возраста. Смолы и канцерогены, содержащиеся в сигаретах, способны оказывать отрицательное влияние на внутренние органы, волосы, кожу, зубы.

Нужно качать мышцы

Позвоночник называют столбом жизни, мышцы - ее каркасом. Так что стоит в обязательном порядке уделять внимание силовым тренировкам. Важно заниматься хотя бы дважды в неделю. Кровь во время занятий насыщается кислородом, удается сжечь излишние калории, повысить иммунитет, увеличить работоспособность, улучшить настроение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как проявляется наступление старости

Возможности коллагенотерапии

Используйте специальные кремы, которые способны увеличить производство природного коллагена.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как питанием предупредить преждевременную старость

Надо принимать витамины

Витамины считаются жизненно необходимым элементом для здоровья, которые способны вполне успешно бороться с симптомами старения. Витамины C, E, А помогают поддерживать молодость клеток, способствуют работе иммунной системы. Витаминам также удается нивелировать ущерб от вредного солнечного излучения и сигаретного дыма. Антиоксиданты ведут борьбу с окислением, которое спровоцировано свободными радикалами. Ученые полагают, что эти компоненты являются главными виновниками старения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как победить старение

Старайтесь сохранить позитивный настрой

В старости жизнь не заканчивается, и возраст стоит воспринимать, как обычные цифры, за которыми – ваше ощущение себя молодым и полным сил.

Автор: Елена Свет-врач