С возрастом люди способны храпеть чаще. Это связано с тем, что ослабевает мускулатура, в том числе мускулатура носа, рта, утолщаются слизистые оболочки. Обильные вечерние трапезы, курение, алкоголь многократно усиливают ночные рулады. Вошел в историю храп Уинстона Черчилля. Этот британский премьер обожал сигары, коньяк, а ночью выдавал такие храповые трели, что супруга леди Черчилль бежала с супружеского ложа в панике, а в последние десятилетия их счастливой долгой семейной жизни провела в отдельной спальне, оборудованной специальной звукоизоляцией.

12 главных причин храпа

К храпу приводят:

• искривление носовой перегородки;
• полипы в носу;
• врожденная узость носовых ходов и глотки;
• аллергический ринит;
• удлиненный небный язычок;
• увеличение миндалин;
• нарушение прикуса;
• ожирение;
• алкоголь;
• курение;
• усталость;
• снижение функции щитовидной железы.

Как эффективно бороться с храпом

Действенные средства от храпа есть, но их считают не такими уж и безобидными. Чтобы избавить человека от храпа, в самых серьезных случаях, выполняют хирургическую операцию. Во время операции врачам приходится исправлять дефекты в зоне носоглотки. Благодаря лазерным технологиям такие операции стали почти рутинными, они практически безболезненны и очень эффективны.

Как проводят операцию

В течение десяти или пятнадцати минут в специализированной клинике даже самого неисправимого храпуна исправят в ходе безболезненной операции лазерным лучом. Лечебный эффект состоит в рефлекторном раздражении мышц глотки и языка, что повышает тонус неба, может предотвратить вибрацию, устранить храп.

Приспособления против храпа

Существует немало различных приспособлений, которые доказали свою действенность. К примеру, применяется специальная силиконовая маска, которая накладывается перед сном на лицо. Эта маска подсоединяется к прибору, который способен закачать воздух в ноздри под давлением. Так что храп не появляется. Всего несколько сеансов позволят надолго избавиться от малоприятного синдрома.

Воспользуйтесь советами

Помогают в борьбе с храпом такие меры профилактики. Когда ложитесь спать, убедитесь, что ваша носоглотка достаточно чистая и ничто не может помешать свободному дыханию. Для очистки носа воспользуйтесь сосудосуживающими каплями или раствором морской соли. Этим же раствором стоит прополоскать горло на ночь. Это поможет уменьшить отечность, ткани мягкого неба станут более упругими.

Старайтесь спать на жестковатой низкой подушке, храп станет тише. Каждый день нужно выполнять такое упражнение: при закрытом рте дышите через нос. Вам нужно напрячь заднюю часть языка и с силой оттянуть язык к горлу. Стоит повторять это упражнение три раза в день по десять или пятнадцать раз. Ваше мягкое небо станет крепче, уменьшится вероятность храпа.