К морской диете стоит прибегнуть все тем, кто желает похудеть, но не в силах питаться только фруктами и овощами. В морепродуктах и рыбе, как известно, содержится намного меньше калорий, чем в мясе, поэтому худеть на морской диете проще, легче и эффективней. А если учесть, что многим морепродуктам отводится роль признанных деликатесов, то эту диету впору считать настоящей находкой для тех, кто любит вкусно поесть.

Насколько можно похудеть

Благодаря потреблению в пищу морепродуктов, у вас есть шанс стать легче на четыре, пять или шесть килограммов за три дня. При сбалансированном рационе этой диеты вам удастся обеспечить ваш организм всеми нужными веществами, а вкусные и сытные блюда не оставят вас голодными.

Ориентировочное меню

На завтрак приготовьте (вариант первый):

• пятьдесят граммов тунца в собственном соку;
• салат-латук;
• помидор;
• два куска хлеба с отрубями.

Второй вариант:

• тост из хлеба с отрубями;
• мармелад;
• 25 граммов хлопьев с молоком;
• небольшой банан.

Третий вариант:

• пятьдесят граммов сардин;
• кусочек хлеба;
• помидор;
• стакан лимонного сока.

Что приготовить на обед

Возможные варианты:

• сэндвич из зеленого салата, хлеба с отрубями, начинкой на выбор: одной приготовленной на гриле рыбной палочкой, двумя сардинами или пятьдесятью граммами паштета с крабами или лососем;
• тост, порция зеленого овощного салата с лимонным соком, рыбная котлета, приправленная столовой ложкой томатного соуса;
• одна порция салата с лимонным соком, девяносто граммов консервированного тунца, маленькая булочка;
• сто пятьдесят граммов очищенных креветок, крабов, моллюсков или иных морепродуктов, порция овощного салата с лимонным соком.

На десерт съешьте (на выбор) апельсин, яблоко, банан, грушу или две сливы.

Что приготовить на ужин

Возможные варианты:

• 150 граммов форели, сельди или другой жирной рыбы (рыбу обваляйте в хлебных крошках, запеките в фольге, приправив цедрой лимона, маргарином, лимонным соком), цветная капуста, брокколи, кабачки, долька лимона;
• рыбная котлета, салат из овощей, пятьдесят граммов зеленого горошка.

На десерт съешьте один или два свежих фрукта. Главное, не превышать ежедневную норму в 1200 калорий.

Показателен пример звезд

Мелани Гриффит рассказала, что ей посчастливилось сбросить больше двенадцати килограммов благодаря еде из даров моря - и сексу в больших количествах. Звезда не отказывала себе в полной тарелке устриц, крабов, моллюсков, а также ночи любви. Таким образом, из оплывшей толстушки она довольно быстро перешла в ряды обольстительных стройных красоток.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• 5-разовое питание: как сбросить вес
• Как похудеть
• Простые хитрости, помогающие похудеть
• Похудение: развенчание легенд