Употребление кофеина желательно синхронизировать с ходом внутренних часов. Не секрет, что множество людей не способны представить свое утро без чашки кофе. Но медики полагают, что лучше всего потреблять этот напиток в интервале с 9.30 до 11.30. Об этом написали в The Telegraph. Знаете ли вы, как приготовить полезный кофе?

Как это объяснить

Дело состоит в том, что кофеин вступает во взаимодействие с гормоном кортизолом, который помогает регулировать так называемые внутренние часы, усиливает степень внимательности. Сам по себе уровень кортизола остается довольно высоким после пробуждения. Он может таковым оставаться еще на протяжении часа. Пик состояния – время с восьми до девяти утра.

Стивен Миллер рекомендует пить кофе после того, как прошел пик экспрессии кортизола. В противном случае рано или поздно разовьется иммунитет к кофеину с невосприимчивостью этого компонента. Из-за этого человеку придется увеличивать объемы выпиваемого кофе, чтобы обрести желаемый эффект. Получится, что утренний кофе не слишком-то будет помогать вам проснуться. И еще один важный момент: не пейте кофе натощак!

Зачем нужен кортизол

Кортизол, который вырабатывается в большом объеме при стрессе, помогает перевести в глюкозу энергетические запасы, которую уже могут использовать клетки. Утром этот процесс позволяет проснуться, но потом он усиливает ощущение голода. В ходе ряда изысканий доказано, что употребление кофе после полудня может компенсировать понижение внимательности, которое наступает после плотного обеда.

Нужно сказать, пик экспрессии кортизола приходится не только на время раннего утра. Такой пик также отмечается с 12.00 до 13.00 и с 17.30 до 18.30. В отношении точного времени, которое идеально подходит для кофе, оно может отличаться в зависимости от режима сна человека и того, когда человек привык просыпаться. Ученые знают, как поддерживать энергию тела:  учтите советы экспертов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Зачем женщинам кофеин
• Как снизить потребление энергетиков: французские практики
• Как сжигать калории на рабочем месте