Почему не приходит сон

Стоит насторожиться, когда случается чересчур долгое засыпание, сон очень чуткий и поверхностный, недостаточно долгий. Мириться с бессонницей не стоит, это небезопасно для организма. При отсутствии полноценного ночного сна, главным образом, страдает сердечнососудистая и нервная система. Следствием нарушенного сна бывает:

• сердцебиение;
• головная боль;
• подъем давления;
• раздражительность;
• хроническая усталость.

Расхожее мнение о том, что нет разницы, когда спать днем или ночью, специалисты полностью отвергают. По мнению медиков, дневной сон не способен в полной мере компенсировать ночной недосып. Даже в том случае, когда по продолжительности он соответствует ночному.

Почему так трудно уснуть

Главным врагом здорового сна выступает стресс, в особенности, когда стрессовая ситуация становится хронической. Некоторые люди в полном соответствии со своим психотипом, особенно болезненно переживают неудачи. Каждый человек может застрять в событиях минувшего дня. Но мнительный человек будет особенно долго мусолить произошедшее. Причем, такое самоедство и самокопание случается обычно поздним вечером или ночью - вместо здорового сна. Физической нагрузке дано способствовать наступлению сонливости, здоровой усталости, эмоциональная, напротив, не дает уснуть. Бессонница иногда возникает, как следствие привычки работать ночью. Это касается студентов-заочников, фрилансеров, писателей, специалистов, вынужденных дежурить по ночам, творческих личностей. Рано или поздно случается так, что время их укладывания переносится под утро.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Тревожность у ребенка: поведенческая терапия плюс Zoloft наиболее эффективны

Что за этим следует

Вслед за бессонной ночью наступает сонное утро. Желание спать понуждает ложиться днем отдыхать. Может сформироваться замкнутый круг: по ночам – бодрствование, днем – сон. Самому разорвать этот круг бывает непросто.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Нужен ли бром новобранцу

Лучшее успокоительное – режим дня

Человек, который знает только понаслышке о бессонных ночах, не способен осознать всю глубину проблемы. Так что не стоит особенно рассчитывать на понимание со стороны родственников и близких. Если проблема со сном появилась недавно, попытайтесь вернуть прежний режим. Полноценным будет ночной отдых с десяти вечера до шести или семи часов утра. Ложитесь спать в одно и то же время. Хорошо проветрите комнату перед сном. Можно принять теплую ванну или душ и лечь в постель. Не стоит перегружать себя плотным ужином. Когда эти меры не приносят желаемого эффекта, примите успокоительное – лучше растительного происхождения.

Автор: Елена Свет-врач