Диетологами представлена на днях едва ли не самая лучшая офисная диета. Если соблюдать несложные советы диетологов, можно попытаться довольно быстро сбросить вес, даже если приходится сидеть день-деньской на стуле. Главное условие в этой диете - отказаться от перекусов и есть суп во время обеда. Возьмите на заметку, как сжигать калории на рабочем месте.

Почему важно отказаться от перекуса

Какая-либо сладость или небольшая упаковка чипсов, которую вы спрятали в ящике своего стола, будет съедена еще до конца дня. Это не связано с тем, что у вас маловато силы воли, просто вы полагаете, что ничего не будет после одного «калорийного» раза. Между тем, в ящике появляется все время что-нибудь новенькое. Выход один: просто не приобретайте печенья и шоколада. А презенты от посетителей и коллег стоило бы передаривать знакомым. Учтите: болеть на работе опасно для здоровья.

Зачем есть суп во время обеда

Куриный суп, борщ, солянка - любая тарелка горячего супа - это и полезная пища, и плотный обед. Если первым блюдом не удается наесться, вместо второго лучше взять салат. Это не слишком калорийно, и для желудка легко.

Стоит сделать паузу между блюдами

Есть резон воспринимать обед как некий ритуал. Нужно получать удовольствие, смаковать даже салат. И прежде чем перейти к следующему блюду, попробуйте подождать две минуты. Сигналы о насыщении за это время из рецепторов языка, а далее из желудка поступают в мозг. Так удастся понять, по-прежнему ли вы остаетесь голодным или уже вполне насытились, чтобы отказаться от того, чтобы продолжать банкет.

Когда темп еды правильный, то после каждого приема пищи приходит ощущение приятной сытости, а не тяжести. Ощущение голода при этом появится только ко времени следующего приема пищи. Отношения на работе: примите во внимание, откуда берутся болезни.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Работа зимой: как реагирует психика
• Сидячий образ жизни: что будет со здоровьем
• Бутилированная вода может вызвать головную боль