ПОГОВОРИТЕ ОБ ЭТОМ НА ФОРУМЕ udoktora.net

Золотая середина

Но есть способ и пребывать под ярким светилом, и минимизировать риски для своей внешности и здоровья. Всего-то и нужно, что соблюдать временной режим. С одиннадцати до четырнадцати часов уровень активности солнечных лучей в сравнении с утренним временем возрастает в полтора-два раза. Пока солнце пребывает в зените, опасно долго быть на пляже, даже под тентом или в тени. Это время желательно переждать в помещении.

Старайтесь быть осторожным с солнцем, если приходится принимать антибиотики. Известно, что тетрациклин и препараты тетрациклинового ряда повышают чувствительность кожи к воздействию солнечных лучей. Прочтите инструкцию и к противозачаточным таблеткам. Если там будет значится пометка «вызывает фотосенсибилизацию», лучше отложить поход на пляж, меньше быть под солнцем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Остерегайтесь теплового удара: симптоматика состояния

Как утолять жажду

Чтобы меньше в жару хотелось пить, есть резон готовить легкие блюда и соблюдать правила, которые выработаны многовековым опытом населения жарких стран. Утром выпейте больше чая, желательно зеленого. Это позволит создать в организме некий стратегический запас жидкости. В самое пекло - жарким днем, питье лучше ограничить, поскольку вся жидкость сразу же сойдет с потом, жажда будет мучить с утроенной силой.

Когда жара спадет, после захода солнца, разрешено пить без ограничений. Но не надо пить сразу помногу. Вода в ткани организма все равно поступит не раньше, чем через десять или пятнадцать минут. Обычно небольшой порции жидкости вполне достаточно, чтобы отступила жажда.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как предотвратить тепловой удар

При нестерпимой жажде

Когда вытерпеть жажду просто нет сил в самую мощную жару, не позволяйте горлу пересыхать – выпивайте по несколько глотков воды с интервалом в двадцать минут. Чтобы утолить жажду, лучше воспользоваться минеральной или немного подсоленной водой. Это позволит создать в организме запас солей, которые помогут удержать жидкость.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как без потерь пережить жару

Холодная вода (ниже двадцати градусов), на самом деле, не способна утолить жажду, так как она чересчур холодна для желудка, температура в нем не опускается ниже тридцати шести градусов. Холодной воде почти не удается всосаться - пока она не прогреется до температуры тела. Идеальной для утоления жажды вода считается при температуре в 20-25 градусов. Правда, такая вода невкусна, так как она не раздражает вкусовые рецепторы. Исправляет вкус воды, полезной для организма, буквально капля красного сухого вина.

Автор: Елена Свет-врач