Нормализуйте условия работы и режим дня

В излечении депрессии большая роль отводится правильному режиму, направленному на выздоровление.

Научитесь отдыхать

Многим людям не удается правильно отдыхать, они подменяют понятие отдыха понятием развлечений. При некоторых видах депрессии отдых очень важен, и его стоит сделать максимально полезным.

Нужно правильно питаться

У некоторых продуктов типа шоколада, бананов есть прямое антидепрессивное действием. В других продуктах содержатся вещества, которые питают мозг и дают силы, чтобы управиться с депрессией.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Депрессия – не приговор

Потенциал физических нагрузок

Физическая активность может повысить уровень серотонина, оказать прямой антидепрессивный эффект. Помимо этого, занятия на свежем воздухе способны улучшить кровообращение в головном мозге. Но не все разновидности спорта считаются полезными при депрессии. Максимально полезным считается плавание, полезен бег, хороша аэробика. Вредными считаются нагрузки, которые связаны с перегрузкой, напряжением. При тяжелой депрессии особенно полезен бег на большое расстояние – удается очистить разум от грустных мыслей. При выходе из депрессии и в качестве профилактики полезен теннис. Занятия теннисом помогают улучшить мыслительные способности, точность и скорость реакции.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Десять популярных мифов о психологической помощи

Медитация и гипноз

В состоянии гипноза резко увеличивается выработка серотонина, эндорфинов. После гипноза депрессия способна пройти, наступает состояние умиротворения, покоя, гармонии. Медитация напоминает гипноз, но гипноз проводит психотерапевт, и процесс почти не нуждается в усилиях со стороны гипнотизируемого. А медитацией человек должен заниматься осознанно. Умение медитировать нуждается в долгом обучении. Проблематично научиться правильно медитировать, пребывая в депрессии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как связаны любовь и депрессия

Лечение молитвой

Подобный способ обычно помогает только верующим.

Возможности медикаментозного лечения

В настоящее время это - наиболее распространенный и порой самый эффективный способ излечения депрессии. Когда депрессия приобретает чисто телесный характер и не связана с психологическими причинами – этот способ может вылечить причину депрессии. Кроме назначения антидепрессантов, предполагается назначение снотворных, анксиолитиков, витаминов, ноотропов, других лекарств, которые действуют на все звенья механизма формирования депрессии. Этот способ не способен решать психологические проблемы, но обеспечивает силы для  их решения.