Кофе стоило бы отнести к шести самых полезных для здоровья напитков. Между тем, в ходе исследования выяснилось, в какое время кофе лучше не пить. Специалисты, представляющие Университет Вэйн Стэйт, предупреждают: если человек выпьет две или три чашки кофе до отхода ко сну даже за шесть часов, он в результате поплатится целым часом своего сна. Как отмечают в The Daily Mail, когда пьют кофе после ужина, гарантированно нарушают режим сна. Известно также лучшее время для утреннего кофе.

Статистика исследования

Недавно специалисты взялись проследить истории двенадцати добровольцев. Участники получили таблетки, в которых содержалось более четырехсот миллиграммов кофеина (равняется примерно двум или трем чашкам кофе). На протяжении четырех дней испытуемые принимали таблетки за шесть и три часа до сна, и еще одну порцию таблеток, когда уже был выключен свет. Одна доза, которую принимали на протяжении дня, представляла собой плацебо. В один из дней исследования все пилюли заменяли на плацебо.

Что показал эксперимент

Добровольцы из-за таблеток с кофеином в большей степени ворочались ночью, теряли час сна. То есть, если вам хочется выспаться, лучше не пить кофе после пяти часов вечера. Нужно помнить: стимулирующий эффект кофеина сохраняется на протяжении шести часов. Кофеин расстраивает процесс притока мелатонина. Это соединение обеспечивает засыпание. Мелатонин выделяется шишковидной железой, которая помогает контролировать циркадные ритмы и говорит телу, когда необходимо засыпать и просыпаться. Прежде уже было доказано, что кофе с кофеином на пятьдесят процентов уменьшает концентрацию мелатонина, сокращает длительность сна на полтора часа за ночь. Примите во внимание: кофе помогает отсрочить наступление болезни Альцгеймера.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Почему чай так популярен
• Чай с бергамотом: оцените пользу
• Зачем женщинам кофеин