Какому виду спорта отдать предпочтение осенью

Традиционно, после солнечного лета с купанием в море, загоранием на пляже, множеством свежих овощей, фруктов и ягод, осенью мы погружаемся в трясину затяжной депрессии. И понятно: каникулы и отпуск закончились, впереди – целый год работы и учебы с редкими праздниками. Да и погода уже не та, дожди, холодно, рано темнеет. Короче, тоска… Но, может быть, стоит пересмотреть свои взгляды и не относиться к наступлению холодного времени года как к периоду, который нужно перетерпеть, переждать, затаиться? Ведь, по большому счету, тут все зависит только от нас самих, и, приложив некоторые усилия, можно превратить осень в прекрасное, золотое время, которое можно провести на благо здоровью. Для этого потребуется только слегка пересмотреть свои пищевые привычки, физическую активность и психологический настрой. Какому же виду спорта отдать предпочтение осенью? Прежде всего стоит подумать и найти для себя занятие, которое поможет вам держать в тонусе свое тело, сохранить стройность, достигнутую за время активной летней жизни и доставит вам максимум положительных эмоций. Если вы еще не начали заниматься спортом, самое время купить клубную карту для фитнеса, записаться в студию танцев или приобрести абонемент в бассейн. А в том случае, когда привычные спортивные тренировки не приносят желаемого результата или просто надоели, стоит сменить вид физической активности. К примеру, занятия в тренажерном зале необходимо чередовать со степ-аэробикой, а к регулярным утренним пробежкам добавить гимнастические упражнения. Попробуйте предложить подруге заниматься спортом вместе -  вдвоем будет значительно веселее. Начните вести дневник тренировок, это придаст занятиям дополнительный стимул. Осенью специалисты не рекомендуют тяжелые нагрузки – танцы, пробежки, плавание, йога, пилатес гораздо предпочтительнее тренажеров и прочих силовых тренировок.

Велосипедные прогулки

Если классический бег вам не по душе, медики весьма рекомендуют заняться велосипедным спортом, ведь ни для кого не секрет, что польза от велосипедных прогулок – колоссальная. Езда на велосипеде помогает сбросить избыточный вес и поддерживать фигуру в отличной форме, укрепляет нервную систему, способствует нормализации функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Прогулки на велосипеде дают возможность сочетать физическую активность и общение с природой, а это всегда является залогом хорошего настроения и отличного самочувствия. Не стоит нагружать организм преодолением длинных дистанций, поездку следует чередовать с отдыхом на природе. Перед прогулкой не наедайтесь, чтобы не ощущать тяжесть в желудке.

Плавание

Плавание является особым видом спорта, оказывающим положительное воздействие на все системы организма, повышающий общий тонус тела, помогающий расслабиться и продлевающий жизнь. Преимущества занятий плаванием:

• Плавание сжигает лишние калории и жир.
• Плавание формирует великолепную, стройную фигуру.
• Плавание снимает стресс, придает организму заряд энергии и бодрости.
• Плавание является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
• Плавание улучшает кровообращение и нормализует кровяное давление.
• Плавание улучшает работу дыхательной системы.
• Плавание приносит массу удовольствия.