Обычно летом аппетит просыпается вечером, когда прекращается солнцепек, в этой связи возникает масса рисков, о которых необходимо помнить: такое питание может быть опасным для здоровья кишечника, а также спровоцировать появление лишнего веса.

СПРОСИТЕ ЭКСПЕРТА: Онлайн-консультация диетолога

Рекомендовано правильное питание

Рекомендован ранний завтрак – до 08:00 утра. Обедать желательно до полудня. Ужинать – до 18:00. Конечно же, наибольшее количество калорий должно содержаться в завтраке, и наименьшее – в ужине.

Еще одно обязательное условие – надо пить много воды. Медики рекомендуют не ждать того времени, когда Вы захотите пить, потому что это будет означать, что организм уже обезвожен, и чтобы этого не допустить, необходимо пить хотя бы по полстакана воды – каждый час.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как при помощи продуктов решать проблемы со здоровьем  

Что можно и что нельзя

• Вода. Если Вы все же захотите пить, кофе и черный чай не утолят Вашу жажду, равно как и соки или газированные напитки. Остановитесь на зеленом чае и минеральной воде, или же на мятном или имбирном чае. Мята, как известно, отлично утоляет жажду, а имбирь – освежает и тонизирует.
• Фрукты. Ешьте их как можно больше, но помните о том, что у них содержится много углеводов, а значит, их надо есть по утрам. Перед началом активного дня фрукты усваиваются лучше, а после рабочего дня могут спровоцировать брожение.
• Кисломолочные продукты. Самый полезный в такое время – кефир, а вот со всем остальными надо быть осторожны и помнить, что молочка в жаркую погоду быстро портится. Кстати, кефир за несколько часов перед сном и жажду утолит и пополнит организм полезными микроэлементами.

Анна Преображенская