Витаминам отводится важная роль в процессе подготовки планируемой беременности. Будущим родителям стоит принимать фолиевую кислоту, но делать это надо правильно. Вообще, в отношении здорового питания, учтите советы специалистов.

По мнению медиков, витамин В9 - фолиевая кислота - едва ли не самый главный витамин для пары, в которой планируют завести ребенка. За три-шесть месяцев до запланированного зачатия и в течение всей беременности женщина должна потреблять 0,8 мг фолиевой кислоты каждый день. Если прежде женщина рожала младенца с серьезным врожденным дефектом, или такие случаи случались в роду, дозировка витамина должна быть увеличена до четырех мг в день.

Зачем витамин папе

Фолиевая кислота рекомендована для приема и будущему отцу. Нехватка данного витамина снижает долю здоровых сперматозоидов. Оптимальная доза – от 0,4 мг - в профилактических целях. Мужчине витамин В9 желательно принимать не позже, чем за три месяца до запланированного зачатия. Употребляйте зеленый горошек - укрепляйте иммунитет, это советуют специалисты.

Что такое фолиевая кислота

Фолиевая кислота (или витамин B9) является водорастворимым витамином, который необходимый для процессов роста и развития иммунной и кровеносной систем. К витаминам наряду с фолиевой кислотой относятся и ее производные, включая три -, ди -, полиглутаматы и другие. Названные производные наряду с фолиевой кислотой объединяют под наименованием фолацин.

При недостатке фолиевой кислоты нельзя исключить мегалобластную анемию у взрослых, а в случае беременности увеличиваются риски развития дефекта нервной трубки. Примите также во внимание ТОП-4 продуктов, повышающих уровень IQ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Десять главных продуктов для профилактики рака
• Сыроедение: польза или вред
• Витамины в рационе пожилых людей