Какие продукты полезны для здоровой кожи и почему

Во многом счастье человека зависит от того, что он или она ест. Употребляя свежие фрукты, овощи и зелень, человек становится не только здоровее, но и энергичнее, позитивнее и счастливее. А вот люди, которые употребляют тяжелую пищу, фаст-фуд и полуфабрикаты часто жалуются на переедание, тяжесть, сонливость и апатию. Здоровая пища способна делать вас моложе, т.к. она питает вас необходимыми витаминами и минералами.

Морковный сок

Такого огромного количества витамина А, как в морковке, нет ни в каких других овощах или фруктах, во всяком случае в тех, какие мы употребляем круглый год. Витамин А очень хорошо влияет на нашу кожу и питает ее. К сожалению, в искусственном виде организм его плохо усваивает. Он может вызвать побочные эффекты при неправильном употреблении – так что лучше восполнять его при помощи натуральных продуктов. К примеру, сок из моркови вместе со сметаной и мёдом придаёт коже свежий и сияющий вид. Данные продукты нужно тщательно перемешать и употреблять 4 раза в сутки по 150 мл натощак.

Экзотические фрукты

Папайя тоже имеет бета-каротин в своем составе, а вдобавок аскорбиновую кислоту и многие другие питательные элементы, вместе с тем этот заморский плод, как и маракуя, ананас, манго и некоторые другие, доступен не всегда и далеко не каждому – и всё же при любой возможности необходимо включать эти фрукты в свое меню.

Киви

В киви количество аскорбиновой кислоты намного преобладает, нежели в цитрусовых – ученые выяснили, что киви считается самым мощным антиоксидантом, который не только ликвидирует и выводит из организма вредные вещества, но и принимает участие в выработке коллагена, делая при этом кожу гладкой и эластичной.

Клубника

Так же для здорового внешнего вида следует употреблять клубнику, землянику и клюкву: так как они имеют в своем составе фолиевую кислоту, которая тормозит распад белковых волокон и оберегая наш кожный покров от вредных ультрафиолетовых лучей.

Пшеничные ростки

Пшеничные ростки стоит употреблять вместе с кисломолочными продуктами, дополнять салаты и гарниры – в их состав входят токоферолы и витамины группы В, которые оказывают поддержку в омолаживании всего тела и кожи в целом – придавая ей свежий и ослепительный вид.

Помидоры

Самыми распространенными овощами для поддержки молодости кожи считаются помидоры: они, как и все яркие овощи и плоды имеют в своем составе сильную аминокислоту – ликопин, который способен обновлять подкожный слой на клеточном уровне и замедлять его старение.

Шпинат

В шпинате содержится огромное число аскорбиновой кислоты, витамина Е и ретинола, а витамина К, в котором сильно нуждается не только эпидермис, но и кости, сосуды и внутренние органы, в нём столько, что если съедать 300 г шпината в сутки, то это восполнить суточную потребность в данном микроэлементе.

Витамин К

Большую часть витамина К вмещают в себя:

зелень,
зелёные помидоры,
шиповник,
ростки пшеницы,
ростки сои,
овсяные хлопья,
все виды капусты,
грецкие орехи,
льняное масло,
яйца,
морская капуста.

Немало его и в зелёном чае, хотя для нашей кожи больше пользы несет белый чай: он тормозит выработку свободных радикалов, которые пагубно влияют на эластичность кожи.

Миндаль

Среди орехов самую большую пользу для кожи имеет миндаль: он богат витамином Е, который способствует хорошему увлажнению, поддержанию защитного слоя кожи и оберегает ее от преждевременного увядания.