Психология и полезные советы

Как жить осознанно в настоящем моменте

ОсознанностьБывало ли у вас так, что вы забыли, куда положили свои ключи, хотя недавно держали их в руках. Или вам что-то говорят, а вы не слушаете человека, потому что думаете о чем-то другом. Все это говорит о том, что вы живете не в настоящем моменте, а в бесконечном потоке своих мыслей. Чтобы вырваться из этого потока, необходимо практиковать осознанность.

Экхарт Толле в своей книге «Сила настоящего» говорит, что, по его оценкам, люди тратят 80–90% своего времени на размышления, которые постоянно повторяются и являются бесполезными.

 

В 2010 году, исследователи из Гарварда обнаружили, что человек в среднем тратит около 50% своего времени на размышления о прошлом или будущем, о каких-то делах, но он не думает о настоящем моменте, бесконечный поток мыслей приводит его в состояние напряжения и депрессии.

 

Осознанность можно практиковать через дыхание, йогу, наблюдением за своими действиями и эмоциями сейчас, это позволяет нам осознать себя в настоящем моменте.

 

Практика осознанности

Практика осознанности устанавливает намерение отодвинуть наши мысли от прошлого и будущего к настоящему моменту.

 

Конечно, бывают моменты, когда размышления о прошлом или будущем могут быть полезны, чтобы помочь нам учиться или планировать. Размышляя о прошлом, необходимо увидеть, чему оно научило нас, а затем отпустить, это очень хорошее упражнение для сознательной жизни.

 

Большинство из нас, однако, не могут просто так отпустить свои размышления о прошлом. Мы воспроизводим взаимодействие, разговор, сцену в нашем уме. Снова и снова и снова.

 

То же самое относится и к размышлениям о будущем. Конечно, люди строят планы и пытаются предугадать какие-то  будущие события, но сильное погружение может привести к плохому настроению и головной боли, ведь будущее сложно спрогнозировать заранее.

 

Мы пытаемся жить в этом мире с раздутой иллюзией контроля. Мы создаем фантазии в своей голове, воображая, как вещи могут и должны развиваться, и в каком-то смысле эти мечты могут помочь мотивировать нас и вдохновлять. Но они также могут удерживать нас от участия в реальности, от осознания текущего момента. И обычно, когда наши умы полны фантазий о будущем, мы пропускаем настоящее.

 

Мы упускаем не только настоящее, мы упускаем нашу жизнь.

 

Наша жизнь наполнена разнообразными событиями, и мысли о будущем должны двигать нас вперед. Но действительно ли мы продвигаемся вперед, если не ощущаем того момента в котором находимся сейчас?

 

Хотите научиться практике осознанности, избавиться от груза постоянных мыслей и находиться полностью в реальности? Это не простая практика, но попробовать все-таки стоит. Сразу скажу, что периодически вы будете выходить из настоящего момента, и погружаться снова и снова в бесконечный поток мыслей и проблем – это нормально, постарайтесь отслеживать свои мысли и возвращаться в реальность, этот навык приходит с практикой, со временем у вас все получится!

 

  • Для того, чтобы находиться в настоящем моменте обратите внимание, что вас окружает, какого цвета небо над головой, какие звуки вы слышите. Просто наблюдайте, не давая ничему и никому оценок. Какие запахи, звуки, достопримечательности наполняют ваш мир прямо сейчас?
  • Следите за своим дыханием, осознайте, как вы делаете вдох и выдох. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие.
  • Почувствуйте ваши ноги на земле или на полу. Он мягкий или твердый, теплый или холодный?

 

Отпуская свои навязчивые мысли о прошлом и будущем, вы не только даете своему мозгу отдохнуть, но и направите его к более продуктивным действиям.

 

Будьте благодарны за настоящий момент, кроме него у нас больше ничего нет.

Психология и вера в удачу, а также суеверия и сглаз, являются интересными аспектами человеческой психики. Вот некоторые факты об этих темах:

  • 1. Психология веры в удачу: Вера в удачу может иметь психологическое объяснение. У людей, которые верят в удачу, наблюдается большая уверенность в собственных способностях и большая мотивация для достижения целей. Это может помочь им преодолеть трудности и быть более успешными.
  • 2. Позитивный эффект веры в удачу: Исследования показывают, что вера в удачу может иметь позитивный эффект на психологическое состояние человека. Она может улучшить настроение, увеличить оптимизм и уверенность в будущем. Люди, верящие в удачу, часто более открыты для новых возможностей и готовы принимать риски.
  • 3. Суеверия и сглаз: Суеверия и сглаз являются частями фольклорных традиций и народных поверий. Многие люди придерживаются суеверий, таких как избегание черных кошек, разбитие зеркал или ношение определенных предметов для удачи. Сглаз - это уверение в том, что некие негативные силы или злые глаза могут причинить вред или неудачу.
  • 4. Психологическое объяснение суеверий: Суеверия могут иметь психологическое объяснение, связанное с потребностью людей в контроле и предсказуемости. Суеверия могут создавать иллюзию контроля над ситуацией или помогать людям справиться с неопределенностью и страхом перед неизвестным.
  • 5. Влияние позитивных ожиданий: Позитивные ожидания, связанные с верой в удачу или оберегающие суеверия, могут оказать влияние на психологическое состояние человека. Когда мы верим, что у нас будет удача или что нас защищает оберег, мы становимся более расслабленными и уверенными, что способствует лучшим результатам и самочувствию.
  • 6. Рациональный подход: Вместе с тем, рациональный подход предлагает объяснения, основанные на научных фактах и логике. Он призывает полагаться на осознанное планирование, личные усилия и общепринятые принципы успеха, отвергая идею случайностей, суеверий и сглаза.
  • 7. Индивидуальный опыт: Вера в удачу, суеверия и сглаз могут быть индивидуальными и зависеть от культурных, религиозных и общественных влияний. Каждый человек имеет свой уникальный набор убеждений и привычек, которые могут влиять на его отношение к этим темам.

В конечном счете, психология веры в удачу, суеверий и сглаза является интересным объектом исследования. Она отражает сложную природу человеческой психики и ее влияние на наше поведение и мышление.