Чтобы поддержать свой организм в должной форме, увеличить степень его работоспособности, нужно каждый день бывать на свежем воздухе – желательно не меньше получаса. Учтите: непроветриваемые комнаты, тесные помещения провоцируют появление кислородного голодания. Это может вызвать проблемы в работе отдельных органов. Грипп: можно ли избежать заражения?

Поможет хорошая музыка

Как спастись от осенних недугов? После не слишком продолжительной прогулки, по приходу домой, постарайтесь расслабиться в полной тишине или под хорошую музыку – как вам больше по нраву. Эксперты полагают, что усталость, накопленную за день, удастся снять как рукой.

Надо чаще мыть руки

На протяжении всего дня организму приходится контактировать с массой всевозможных вирусов. С учетом этого есть смысл придерживаться установленных правил. Не надо касаться руками носа, глаз, рта. Старательно мойте руки после того, как приходите с улицы. В обязательном порядке их просушивайте. Дело в том. что влага способствует более быстрому распространению бактерий.

Укрепление иммунитета

Важно также побеспокоиться об укреплении иммунной системы. Для ее поддержания нужен продолжительный крепкий сон на протяжении восьми или девяти часов.

В случае появления первых признаков болезни желательно остаться дома. Болеть на работе опасно для здоровья. Примите во внимание: переносить простуду «на ногах» небезопасно – могут возникнуть осложнения. Дома держитесь в тепле, ложитесь в постель, пейте много чая с медом, морса с увеличенным содержанием витамина С – из клюквы и брусники.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Чем чаще болеют в дождливую погоду
• Основные болезни осени: кому грозят, как спастись
• Что такое ринит и как он проявляется