Слякоть, снег, пасмурная погода - все это не слишком хорошо сказывается на состоянии нашего здоровья. Наш организм в результате буквально засыпает на ходу. Чтобы мы все время оставались энергичными и бодрыми, медики рекомендуют придерживаться нескольких полезных привычек. Об этом написали в Mama Info. Учтите: долгий ночной сон для женщины обязателен.

Полезные советы

• Главным образом, нужно спать не меньше восьми часов в сутки. Это позволит преодолевать излишнюю сонливость. Но не нужно пересыпать, поскольку при избытке сна организм страдает так же, как и от недосыпа.
• Стоит твердо помнить: болеть на работе опасно для здоровья.
• Постарайтесь уделять оптимальное количество времени для физических нагрузок. Достаточно хотя бы три раза в неделю заниматься спортом или делать зарядку в домашних условиях.
• Ешьте больше витаминов. Важно включить в свой рацион фрукты с витамином С в высоких объемах, а от жирных блюд лучше на время отказаться.
• В обязательном порядке следует завтракать. Это не только позволит ускорить обмен веществ, но и на целый день зарядит энергией.

Не стоит забывать о том, что сон должен быть и полноценным, и довольно приятным. Так что не нужно засыпать прямо за рабочим столом, постарайтесь потребность во сне не удовлетворять в общественном транспорте. Чем более комфортным будет ваш сон, тем больше позитива и энергии вам удастся почувствовать после пробуждения. Примите во внимание семь эффективных советов для крепкого сна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

•  Почему случается апноэ сна
• Десять жизненно важных витаминов
•  Сон: оптимальная норма для здорового человека