Снижение веса, как первичная профилактика

При уменьшении массы тела нередко удается предотвратить развитие артериальной гипертензии среди представителей популяции высокого риска, к примеру, у лиц с артериальным давлением около верхней границы нормального диапазона. В США на протяжении пяти лет проводили исследование. Количество новых случаев артериальной гипертензии при гипокалорийной диете и уменьшении массы тела на три килограмма в среднем составила 8,8 процентов, в контрольной группе — 19,2 процентов.

Как действует этот механизм

При уменьшении массы тела нормализуется артериальное давление благодаря гемодинамическим эффектам, в том числе, ввиду уменьшения объема циркулирующей крови. Свою роль играют и другие факторы, к примеру, снижается активность ренина в плазме, уменьшается активность нервной симпатической системы.

Следите за талией

Помимо этого важно следить за талией. Специалисты утверждают, что наличие жировых отложений в этой зоне способствует увеличению риска артериальной гипертензии. В среднем, такой риск становится выше у мужчин, если размер его талии больше 102 сантиметров. В отношении женщин зона риска начинается с цифры в 88 сантиметров. Эти цифры меньше у азиатов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Здоровый фаст-фуд: реально ли это

Как управиться с избыточным весом

Первым делом, надо выяснить причину ожирения. Иногда это случается:

• от переедания;
• от дефицита физической активности (явление гиподинамии);
• из-за эндокринных нарушений (при сахарном диабете).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что означает «здоровый вес тела»

Нужно соблюдать диету

Попробуйте соблюдать диету, которая богата фруктами, злаками, овощами. Еда должна отличаться низким содержанием холестерина и жира. Такой диете под силу снизить увеличенное артериальное давление на 14 мм рт.ст. Автор: Елена Свет-врач