Важно высыпаться

Когда времени на специальные тренировки вестибулярного аппарата практически нет, попытайтесь подготовить себя к поездке так, чтобы неприятное ощущение укачивания донимало вас в меньшей степени. Начните с того, чтобы хорошенько выспаться. Дело в том, что накопившаяся усталость адаптационные механизмы организма ослабляет. Серьезно страдает и работа вестибулярного аппарата. Так что плохая идея всю ночь перед поездкой заниматься укладкой чемодана. В день поездки и накануне лучше отказаться от приема спиртного - алкоголь ослабляет вестибулярный аппарат.

Как себя вести в день поездки

Обязательно позавтракайте, но переедать не нужно. Если путешествовать на переполненный желудок, можно столкнуться с проявлением тошноты. Но голод тоже может усилить укачивание.

Не нужно зацикливаться на проблеме. Человек, знающий, что его укачивает, принимается думать об этом еще до того, как сел в транспорт. Малоприятные ощущения могут появиться уже на этой стадии. Отвлекитесь от тревожных мыслей, в этом неплохо помогает музыка – стоит взять с собой плейер с записью любимых мелодий. Если в поездке вас сопровождают близкие, поиграйте в словесную игру - например, в города. Не стоит читать или играть в игры на телефоне. На фоне тряски при фиксировании взгляда на близкой точке укачивание усиливается.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему возникает головокружение

Поможет имбирь и лимон

С давних времен имбирь считают прекрасным средством от укачивания. Порезанный имбирь брать с собой не слишком удобно. Зато печенье или леденцы с имбирем станут хорошим вариантом. Помогут сдержать головокружение и другие леденцы, в особенности, с кисловатым вкусом. Не помешает взять с собой лимон в ломтиках. Если их пососать, тошнота уменьшится.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как спасаться при укачивании

Не нужно перегреваться

Жара и духота ухудшают состояние вестибулярного аппарата. Когда при поездке в автобусе делаются остановки, выйдете на воздух подышать. Возьмите с собой в дорогу питьевую воду. В нее считается полезным добавить сок лимона.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать, если вас укачивает

Смотрите вдаль

Это очень важно, когда приходится ехать в автобусе. Лучше всего глядеть в лобовое стекло, чтобы дорога расстилалась перед вами, правда, это не всегда бывает возможным. Когда предметы начинают мелькать чересчур быстро, прикройте глаза и попытайтесь задремать.

Автор: Елена Свет-врач