Обратите внимание на особенности питания

Содержимое тарелок, как полагают специалисты, напрямую связано с тем, в каком состоянии пребывают волосы. Чтобы волосы оставались здоровыми и красивыми, в дневной рацион должны войти:

• нежирное мясо;
• нежирный йогурт;
• яйца;
• птица;
• морская капуста;
• морепродукты;
• геркулес;
• растительное масло;
• орехи;
• семена подсолнечника;
• больше овощей и фруктов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Улучшаем состояние сухих и поврежденных волос

Примите витамины

Для волос более других необходимы витамины С, А, Е. Витамин А способствует росту волос, витамин С способен укрепить их, позаботиться о корнях, Е - возвратит волосам здоровый блеск. Благодаря витаминам организм сможет перенести зиму с минимальными потерями.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать, если выпадают волосы

Как устранить ломкость волос

Чтобы волосы не были тусклыми и ломкими, им не обойтись без кальция - его много в твороге, молочных продуктах, винограде, инжире. Чтобы волосы меньше выпадали, им необходим цинк, с нехваткой этого элемента помогают бороться сельдь, мясо, рыба, горох, морковь, орехи. Красивые оттенки волосы приобретают благодаря марганцу, которого много в крупе, яблоках, чае, клюкве, сливах, свекле, облепихе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Рецепт здоровых волос

Проявите осторожность

Специалисты назвали ряд сезонных противопоказаний.

• Не мойте ни в коем случае волосы под горячей водой, это может сделать их ломкими.
• По возможности реже используйте плойку и фен с горячей сушкой. Но если волосы еще не просохли, а из дома уже пора выходить, не идите на улицу с влажными волосами. В этом случае можно нанести на волосы кондиционер, а потом уже сушить их феном.
• Не отказывайтесь от шапки, даже если она способна навредить укладке или праздничной прическе. Дело в том, что кровеносные сосуды головы от холода сужаются, происходит ограничение доступа жизненно важных веществ к корням. Из-за этого волосы становятся слабей и выпадают.
• Лучше не пользоваться пластмассовыми расческами - от них волосы в холодный период могут стать абсолютно неуправляемыми.
• Зимой стайлинговые средства для укладки волос нужно использовать с большой осторожностью.
• Короткие волосы с легкостью прячутся под головной убор. Длинные волосы в ветреную и морозную погоду лучше не носить в распущенном виде. Дело в том, что волосы могут лишиться природной влаги и стать ломкими.

Автор: Елена Свет-врач