Температура за окном неуклонно снижается, но специалисты советуют не отказываться от возможности прогуляться на свежем воздухе. Дело в том, что двигаться просто необходимо, чтобы поддерживать хорошее самочувствие. Не забудьте одеться чуть теплей обычного, так как организму нужно время, чтобы адаптироваться к новой погоде. Об этом рассказали в Days-ua.com. Кстати, названа самая вредная зимняя погода.

Рекомендации экспертов

Если есть желание даже в самый лютый мороз на прогулке чувствовать себя комфортно и тепло, используйте несложные приемы.

• Нужно одеваться многослойно. Это значит, что лучше использовать две или три сравнительно легких кофты, чем носить одну теплую. В первом случае тепло сохраняется лучше. К тому же, если вдруг станет жарко, всегда можно снять лишнюю одежду.
• Важно сохранять ноги в тепле. Перед тем, как выйти на заснеженную улицу, обуйте, по возможности теплые нескользкие ботинки на толстой подошве. Можно надеть теплые носки и использовать термостельки.
• Не стоит идти на улицу голодным. Перед тем, как выйти из дома, желательно хотя бы немного перекусить.
• Зимой время от времени пейте горячие напитки. По меньшей мере, хотя бы раз в день надо есть супы, горячую пищу. Это позволит поддержать оптимальный уровень энергии. Самозащита от гриппа: узнайте, как работает система.
• Не сидите долго на одном месте, старайтесь больше двигаться. Примите во внимание, чем опасны отморожения.
• В комнате и спальне, где вам приходится проводить большую часть времени, желательно поддерживать температуру в восемнадцать- двадцать один градус. В ситуации, когда невозможно отапливать все комнаты, надо поддерживать тепло в комнате, где в течение дня проводите большую часть времени, а спальню можно нагревать непосредственно перед тем, как идти спать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Как снять усталость: выпейте пряный чай
• Путешествуйте, это избавляет от депрессии и инфаркта
• Что делать, чтобы не болеть гриппом