Зима началась только что, а нам все чаще приходится ощущать усталость, которая сопровождает ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, быструю утомляемость, вялость, апатию и всевозможные недомогания. Чтобы не позволить этим симптомам всецело захватить вас, стоит незамедлительно предпринять самые срочные меры. Неплохое средство от уныния - свежесваренный кофе.

Смените рацион

Начать стоит с того, чтобы обратить самое пристальное внимание на питание. Нужно есть больше сырых овощей и фруктов. Эксперты рекомендуют обязательно включать в свой рацион яичные желтки, молоко, сыворотку. Тем, кто в большей степени занят умственным трудом, надо каждый день потреблять продукты, в которых имеется фосфор, необходимый для деятельности мозга. К таковым принадлежат арахис, грецкие орехи, миндаль, горох, рыба (в особенности, щука).

В случае ощутимой усталости стоит чаще есть, по возможности, редьку, которая натерта на терке. Делайте так на протяжении нескольких дней подряд, запивайте ее столовой ложкой воды.

Приготовьте чай

Прекрасным средством, который бодрит и освежает, является чай. Не случайно  чай так популярен. Приготовьте напиток по рецептам йогов. Возьмите для одной большой чашки четыре горошины черного перца, четыре штуки кардамона, три штучки гвоздики, корицу и имбирь по вкусу. Перемелите пряности в кофемолке. Далее нужно залить порошок стаканом теплой воды и варить на слабом огне в течение двадцати минут. За одну или две минуты до конца приготовления стоит добавить щепотку обычного черного чая, чайную ложку меда, немного молока. Примите во внимание продукты, способствующие сжиганию жира.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Советы, как не поправиться зимой
• Секреты антивозрастной диеты
• Кофе с кофеином: как отражается на сосудах