Прежде, чем выбрать оптимальную методу похудения, честно ответьте на вопросы: с чего все началось, что послужило толчком к тому, что увеличился вес. Вы стали больше есть? Но из-за чего вдруг увеличился аппетит, привычная еда стала на боках источником запасов?

Возможные причины резкого прибавления в весе

Возможно, в вашем организме изменился гормональный фон. Так иногда случается на этапе резкой перестройки половой сферы:

• когда начинается активная половая жизнь;
• наступает беременность;
• случаются гинекологические заболевания;
• приходит время климактерического периода.

У причин может быть временный характер, но они провоцируют быстрое увеличение веса. Пересмотрите свои привычки в питании, измените рацион, снизьте калорийность блюд. Когда результатом возникнувших килограммов становится гинекологическая болезнь, стоит пройти лечение. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Могут ли гены стать причиной ожирения мужчины

Когда вес прибывает из-за болезни

В организме может происходить нарушение в работе поджелудочной железы, печени, щитовидной железы, иные возможные отклонения. В этом случае пытаться остановить рост килограммов лишь диетой, не получится. Понадобится проведение тщательного медицинского обследования, выполнение диагностики болезни и ее лечение. В противном случае какие-либо бездумные перекосы в питании способны стать дополнительной провокацией развития заболевания, что вовсе нежелательно. При усугублении развития болезни излишний вес будет увеличиваться. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Ожирение: нужен комплексный подход

По какому методу бороться за стройность

Когда проблема излишнего веса связана с ленью и избыточным питанием, стоит взяться за себя всерьез. Вам не придется истязать себя, стройность не должна быть наказанием. Приготовьте бумагу и запишите ответы на вопросы:

• Сколько вы весите в настоящее время?
• К какому весу вы стремитесь?
• Какое количество килограммов вам нужно сбросит и за какое время?
• Можете ли вы увеличить физическую нагрузку?
• От каких продуктов вам отказаться легче всего?
• Что, получая удовольствие, можно сделать для потери веса?

Отвечая на первые три вопроса, составьте график потери веса. Предположим, вы считаете нужным похудеть на двенадцать килограммов. Если терять по полкило в неделю, через шесть месяцев  вы покойно придете к цели. По графику вам удастся идти к цели без нарушения обмена веществ, планомерно, без угрозы возврата потерянных килограммов, без вреда для здоровья. Определите, какую физическую нагрузку вы способны добавить каждый день к привычной для себя: отказаться от лифта, пешком ходить на работу, выполнять пассивную гимнастику с помощью поочередного напряжения мышц, занимаясь на тренажере. Стоит выбрать то, что реально можно выполнить.

Определите в пятом пункте свои пищевые антипатии и симпатии и выберите диету, которая будет по максимуму отвечать вашим вкусам, тогда и выполнить ее будет легко. В шестой пункт стоит занести то, что вы способны совершать для того, чтобы достичь цели, и при этом получать удовольствие. Используйте танцы, дыхательную гимнастику, посещение сауны, поход по магазинам – все, что приносит радость и избавляет от лишних килограммов. Автор: Елена Свет-врач