Первый день без сигареты

Первый день может показаться невообразимо сложным. Человека изводит непреодолимое желание закурить. Руки сами тянутся к источнику сигарет. Табачный киоск кажется оазисом среди пустыни, вас тянет за очередной пачкой сигарет. В этот момент очень важно остановиться. По обыкновению, сильное желание закурить продолжается всего несколько минут. Если вам удастся их с достоинством переждать, то на время желание притупится, появиться возможность более трезво оценить ситуацию - до наступления следующего приступа никотиновой жажды.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Психолог-психотерапевт: бесплатная онлайн-консультация

Как себя вести

• Постарайтесь найти единомышленника, с ним у вас будет больше шансов справиться с зависимостью. Лучше, по возможности, найти таких же как вы – бросающих.
• Вас должна стимулировать четкая установка на день: сегодня не курю. А что будет дальше – покажет время
• Выпейте воды. Вас всегда должна сопровождать бутылка чистой воды без газа.
• Выйдите на улицу, не стоит сидеть дома, мучаясь и страдая. В противном случае день вам будет казаться бесконечным.
• Примите во внимание, что в этот день мозг будет соображать слабо. Так что вашей задачей будет всеми силами побороть физическую зависимость от сигарет.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Спасает ли спорт от курения?

Второй день

Начать день можно с триумфом, ведь вам удалось продержаться целых двадцать четыре часа без сигареты. За вами осталась первая победа в войне с табаком. Имеются и трофеи в этой схватке. Это – сэкономленные средства. Стоит приготовиться к тому, что и второй день, вероятней всего, будет таким же сложным, как и первый. По-прежнему будет большое желание курить. Но мозг понемногу приходит в себя, сегодня можно более адекватно оценивать ситуацию.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Закурить, чтобы похудеть…?

Что стоит сделать

• Попробуйте позвонить вашим друзьям, которые тоже бросают курить, попытайтесь завести с ними разговор о наболевшем, поддержите их. Если не окажется единомышленников – не проблема. Можно подойти к зеркалу и поговорить с собой о том, что сегодня у вас все получится.
• Пейте воду, это действительно поможет, желательно проводить больше времени на свежем воздухе.
• Постарайтесь найти для себя какое-то занятие типа собирания паззлов, вышивания, рисования. Подобная работа успокоит нервную систему, отнимет много времени, вам сейчас это пойдет на пользу.

Автор: Елена свет-врач