Условия здорового похудения

Разумеется, свое значение имеет контроль за самосознанием, сила воли, дисциплина. Но нужно иметь в виду и то, что вес человека связан с множеством факторов:

• генетикой;
• культурой;
• образом жизни;
• окружающей среды;
• особенностями работы;
• историей болезней;
• сложившимся отношением к еде и здоровью.

Когда все списывают только на силу воли, наверняка можно потерпеть неудачу в игре против веса. Хорошая новость состоит в том, что если питаться правильно, регулярно заниматься физическими упражнениями, есть шанс помочь человеку преодолеть негативны факторы из числа названных.

Еду заменить водой?

Человеческий организм нуждается в воде, чтобы выжить. Причем, нужна вода в большом количестве, чтобы восполнять то количество, которое приходится терять ежедневно. Но потребление питьевой воды не способно само по себе привести к эффективной и быстрой потере веса. Питье воды в большом количестве:

• подавляет аппетит;
• может улучшить мускульный тонус;
• помогает почкам и кишечнику работать лучшим образом;
• устраняет запор и диарею.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Простые хитрости, способствующие похудению

Не пропускайте приемы пищи

Это справедливо, в особенности, в отношении завтрака. Пропуск еды фактически способствует тому, что откладываются килограммы в большом количестве. Уровень метаболизма в состоянии голодного желудка снижается, человек ощущает себя ненасытным. Когда придется есть в следующий раз, захочется съесть слишком много. Диетологи считают: пропустить завтрак – это самое худшее, что сделано для здоровья.

Нужно понимать: телу пришлось поститься в течение многих часов, целой ночи. Так что ему нужно «заправиться горючим». Ситуацию можно сравнить с автомобилем, который не может передвигаться без бензина, так и тело не способно бежать без топлива. Горючее для себя организм может взять только из продуктов, которые принимаются в пищу. Человек, которые съел здоровый завтрак, с меньшей вероятностью станет объедаться позднее. Похудеть и поддерживать здоровый вес легче, если каждый день начинается со здорового завтрака.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему диеты не помогают сбросить вес

Организм нуждается в глюкозе

Топливо, которым мы заправляем организм, чтобы он работал должным образом, поступает из глюкозы - простой формы сахара, обеспечивающей главный источник энергии для организма. Центральная нервная система и мозг требуют, чтобы глюкоза была в организме в любом из случаев. Если в глюкозе организму отказывают, тело организм будет вынуждено сохранять углеводы в теле, как источник альтернативного «топлива».

Автор: Елена Свет-врач