Как похудеть при сидячей работе – советы диетологов

Американские диетологи поделились пятью правилами, при помощи которых вы сможете похудеть и отлично себя чувствовать, даже если ведете не очень активный образ жизни.

Отсутствие физической активности и работа в офисе за компьютером ну лучшим образом сказываются на нашем здоровье. Это не только набор лишнего веса, но и хронические заболевания. Все об этом прекрасно знают, но чаще всего ничего не делают. Мы вам предлагаем прислушаться к советам диетологов и начать действовать прямо сейчас! Вот перечень их рекомендаций.

Ежедневная зарядка при сидячей работе

Если каждое утро вы будете хотя бы 20 минут делать элементарную зарядку, это поможет взбодриться и получить заряд энергии. Кроме того, запустятся метаболические процессы, а мозг быстрее включится в работу.

Чтобы похудеть, больше ходите пешком

По возможности откажитесь от транспорта (или выходите на пару остановок раньше, чтобы пройтись). А если работа рядом с домом, пешие прогулки – вообще идеальный вариант. Забудьте про лифт, не ленитесь! Поверьте, ходьба пешком принесет свои положительные плоды.

Обязательно пересмотрите свой рацион. Для начала откажитесь от сладких перекусов (сдобные булочки, конфеты, печенье). Замените все это фруктами. В обед ешьте творог, мясо, каши и салаты.

Жидкость ускоряет обмен веществ

В который раз напомним о 1,5-2 литрах воды, но понимаем, что этого правила придерживаются единицы. Но если вы хотите избежать переедания – следите за водным балансом в организме. Чтобы не забывать пить воду, берите с собой бутылку и ставьте на видном месте.

Регулярные перерывы в офисе

Чтобы глаза отдыхали от компьютера, а тело – от статичного положения, обязательно каждый час делайте перерывы 10-15 минут. Можете походить по офису, а еще лучше – выйти подышать свежим воздухом. Ну и частые проветривания помещения и законный обеденный перерыв никто не отменял!