В кризисной ситуации важно не опускать руки и игнорировать панические слухи, циркулирующие вокруг. Возьмите на заметку: паника представляет собой некое психологическое состояние, ответную реакцию на появление угрозы. Состояние выражается в приступе волнения, острого страха, не вполне управляемого стремления каким-либо способом избежать опасных ситуаций. Если позволить панике взять верх над вами, можно просто-напросто лишиться контроля над ситуацией. Об этом написали в Lady.tochka.net. Как справиться с панической атакой?

Как себя вести

Старайтесь, первым делом, успокоиться. При этом не стоит использовать искусственные стимуляторы для успокоения. Заварите мелиссу или мяту (достаточно одной чайной ложки на двести граммов кипятка). Это наверняка успокоит нервную систему. Будет полезным также обычное молоко. Дело в том, что при выбросе адреналина съедается кальций. Между тем, молоко способно восполнить его запас и довольно быстро успокоить нервы.

Попробуйте нагрузить себя в физическом плане. К примеру, прогуляйтесь быстрым шагом пять-десять километров, пока не придет усталость. Можно подумать над тем, где вашей физической активности недостает в большей степени. Следование конструктивным действиям становится врагом панических настроений. Кому и зачем показана гипнотерапия?

Как решить проблему

Соберитесь и обдумайте создавшуюся ситуацию. Далее возьмите в руки бумагу и детально распишите проблему по пунктам. Нужно обозначить:

• особенности текущей ситуации;
• вариант, если вы не будете вмешиваться в события;
• ожидаемый результат.

Следующий шаг - продумайте план действий, благодаря которому есть шанс перейти из нынешней ситуации в желаемую. Ваш план должен быть очень подробным. Существующие виды фобий и методы борьбы с ними.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Ребенок боится транспорта: как помочь
• Клаустрофобия: как бороться
• Сонный паралич: когда просыпаться страшно