Диетологи назвали самые правильные блюда, которые помогают победить хандру. Так что, если приходится заедать свое скверное настроение, то есть смысл выбирать для этого полезные для здоровья продукты. Это не только поможет вернуть доброе настроение, но и избавит от множества проблем с самочувствием. Есть и другие проверенные способы борьбы с депрессией.

Хандра: что за состояние

В серые мрачные дни, напряженные и авитаминозные рабочие будни может появится депрессия и хандра. От этого состояния зачастую не могут спасти самоуговоры и оптимистичные лозунги приятелей. Как к источнику удовольствия, мы стремимся к еде. Особое предпочтение отдаем пирожным, сладким продуктам, высококалорийным блюдам. Это действительно вкусно и дарит наслаждение. Изъян в них тот, что удовольствие насыщения бывает коротким, а последствия - длительными и непредсказуемыми. В случае хронического потакания «аппетиту хандры» формируется пищевая зависимость и начинается стремительный набор веса.

Внимание – ярким цветам

Отсутствие витаминов преодолимо. Лучше обратите внимание на фрукты и овощи яркого цвета. Зимой и в начале весны это могут быть цитрусовые, курага, бананы, прошлогодняя морковь. Эти продукты снабдят нас ценными витаминами, блюдо из них порадует глаз.

Цитрусовые не слишком калорийны, но они отличаются ярким вкусом, аромат апельсина и мандарина поднимает общий тонус и настроение. Правда, китайские мандарины небезопасны.

Отведайте бананы

Бананы тогда могут помочь, когда после эмоциональной встряски привычка перекусить отражается появлением голодных спазмов в желудке. Бананы не слишком калорийны, но они богаты природными сахарами и обеспечивают ощущение сытности. Помимо этого, бананы богаты калием, который нужен, чтобы сердце было здоровым.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Самые распространенные мифы о психологической помощи
• Апельсиновый фреш – лучший напиток утра
• Цитрусовые женщинам не полезны?