Клюква на завтрак

Ученые единодушны во мнении: нужно систематически принимать клюкву – в виде свежих ягод на завтрак или по стакану сока каждый день. Ярко-красные ягоды клюквы содержат флавониды, которые необходимы для профилактики опухолей, инсульта, инфекционных болезней, помогают справиться с воспалительным процессом в организме. В особенности, это касается мочеполовой системы. К тому же клюква наделена дезинфицирующими свойствами. Эта ягода очень полезна, вкусна, так что правильно питаться можно в свое удовольствие.

Чем полезен грецкий орех

Грецкие орехи обладают противовоспалительными свойствами. Здесь содержатся омега-3 жирные кислоты, которые ведут борьбу с холестерином, излечивают депрессию, снижают риски заболеваний Альцгеймера и Паркинсона. Грецкие орехи употребляйте отдельно или добавляйте в салаты.

Зачем нужны бобы

Бобовые издавна признаны одной из наиболее полезных культур. Они вполне успешно справляются с профилактикой рака толстой кишки, заболеваний сердечнососудистой системы. Бобы - источник ценнейших элементов, в частности, магния, калия, фолиевой кислоты, пищевых волокон.

Фасоль и бобы употребляют вареными, сырыми, консервированными, тушеными, вместе другими продуктами или по отдельности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Здоровое старение зависит от образа жизни и питания

Рыба - дважды в неделю

Рыба является источником омега-3 жирных кислот, которые могут помочь в профилактике сердечнососудистых заболеваний. Чтобы чувствовать себя бодрой, считается достаточным два раза в неделю употреблять рыбу в пищу.

Но молодые женщины и кормящие мамы должны быть осторожными с употреблением ртутосодержащих морепродуктов. К подобным рыбам относят тунца, скумбрию, акулу, рыбу-меч.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Выбираем правильное питание в пожилом возрасте

Томаты против рака молочной железы

Помидор богат антиоксидантами, благодаря этому овощу удается предотвращать развитие рака молочной железы, снизить давление, регулировать уровень холестерина, способствовать сохранению чувствительности в зрительном нерве.

Киви – средоточие витаминов

Киви представляет собой весьма неприметный, но довольно сочный тропический фрукт, кладовую витаминов. Витамин Е, антиокислители, лютеин, которые присутствуют в киви, заботятся о сосудах и зрении.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Здоровое питание: в защиту жиров и молока

Поможет ячмень

Хорошо, когда женщина на завтрак ест кашу. Вдвойне полезны зерновые лепешки из ячменя. В этом случае об уровне холестерина можно не беспокоиться.

Значение кефира и брокколи

В кефире содержатся полезные бактерии и кальций. Брокколи поможет предотвратить раковую опухоль.

Автор: Елена Свет-врач