Лучше поостеречься

Многие консультанты, специализирующиеся на теме грудного вскармливания, высказывают уверенность: прямой зависмости между составом молока и особенностями питания матери нет, так что все рекомендации по поводу того, как нужно питаться кормящей матери - не более, чем перестраховка. Разумеется, есть главная рекомендация на все случаи жизни - питаться при кормлении грудью, как и во время беременности, нужно сбалансировано и полноценно. Но так должно быть у любого человека, который заботится о своем здоровье.

В ходе исследования доказано, что реакции у малыша, по большому счету, вызывает не то, что съедает мать, а реакция ее собственного организма. Известно, что определенная пища способна вызывать у женщину метеоризм, изжогу, обладать слабительным эффектом или способствовать запору. Данные реакции провоцируют изменения в крови кормящей матери, что наверняка отразиться на составе молока.

Что под запретом

Категорически запрещены к употреблению:

• сигареты;
• шоколад;
• алкоголь;
• крепкий чай;
• кофе;
• крабы;
• раки;
• чеснок;
• лук.

Названные продукты способны вызвать аллергию или негативно повлиять на физическое и нервное состояние ребенка. Так что стоит исключить их из рациона. Помимо этого, необходимо постараться лишь в малых дозах употреблять следующие продукты:

• все тропические фрукты, цитрусовые, клубнику, малину (чтобы избежать аллергии у малыша);
• виноград, горох, фасоль, бобы, газированные напитки (чтобы избежать сильного газообразования у ребенка);
• жирные продукты, копчености, консервы.

Что можно есть

Но есть масса продуктов, которые должны быть включены в рацион питания кормящей матери:

• птица, нежирное мясо, речная рыба;
• сыр, кисломолочные продукты, немного молока, творог;
• растительное и сливочное масло;
• мармелад, зефир, сухое печенье;
• морс, некрепкий чай, негазированные воды.

Кроме этого, не лишне добавить в рацион специальный чай, кашу, витамины для кормящей женщины - чтобы увеличилась лактация.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Если мама заболела, как кормить малыша грудью

Питьевой режим

Старайтесь пить много жидкости. Во время беременности организм очень устал и потратился на рождение ребенка, его вынашивание. Так что надо не только возвратить тело к прежнему состоянию, но и добавить запас, который нужен для кормления малютки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чего нельзя кормящей маме

Не стоит переедать во время кормления грудью, желательно питаться умеренно, маленькими порциями, несколько раз в день. Пока не стоит садиться на диету - организм должен получить все нужные вещества, которые позднее он передаст ребенку.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как улучшить качество грудного молока

Если мама будет с вниманием относиться к тому, что она ест, она сможет не только избежать всевозможных проблем у своего ребенка, но и укрепит его иммунитет.

Автор: Елена Свет-врач