Стоит каждый день принимать мультивитамины

Многие диетологи полагают, что нужно стараться получать основную массу витаминов из продуктов питания. Как известно, в пище содержится много минералов и витаминов, и их комплексное комбинированное действие может оказать не меньшую пользу, чем витаминные добавки.

Но, к сожалению, мало кто питается идеально. Поэтому диетологи рекомендуют каждый день принимать мультивитамины. В особенности, это показано пожилым людям и лицам с хроническими заболеваниями. 

Не забывайте о клетчатке

Представители Американской ассоциации диетологов рассчитали, что большинству людей нужно не меньше двадцати- тридцати пяти граммов клетчатки в день - это зависит от возраста и пола. Кроме того, что клетчатка способна улучшать работу кишечника, она предотвращает отдельные формы рака и болезни сердца.

Клетчатка содержится в овощах, фруктах, цельном зерне. Когда аппетит нарушен, стоит принимать добавки с клетчаткой, есть кашу из овсяных отрубей с фруктами и молоком.

Свежие фрукты являются еще одним хорошим источником клетчатки. Также клетчатку можно найти в некоторых заменителях пищи, предлагаемых к использованию в виде плиток или напитков.

Примите во внимание: отдельные лекарства от боли и онкопатологии провоцируют появление запора. В этом случае клетчатке по силам поддержать в норме работу кишечника. Но не нужно налегать исключительно на отруби, важно и из других продуктов получать энергию для функционирование организма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Факторы, от которых зависит здоровье

Не забудьте о жирах

Желательно употреблять жиры из таких продуктов, как мороженое и авокадо. Причем, значение имеют не столько виды жиров, сколько калории. Дело в том, что если приходится терять вес во время болезни, происходит не просто потеря жировой массы, но и потеря массы мышечной, которая поддается восстановлению с большим трудом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты с обманчивой диетичностью

Надо пить фруктовые соки

Фрукты содержат больше калорий, чем овощи. Стоит принять это во внимание при составлении сбалансированного рациона. Неплохо пить свежевыжатые соки. Когда вы плохо себя чувствуете, легче пить, чем жевать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-7 советов, которые помогают продлить жизнь

Стоит есть овощи из семейства капустных

Диетологи для усиления иммунной функции советуют каждый день съедать не меньше одной порции овощей из семейства капустных. Кочанная, брюссельская, китайская, листовая, спаржевая капуста, а также редис являются мощными источниками фитохимических веществ. Вещества, содержащиеся в растениях, богаты антиоксидантами, которые способны вести борьбу с болезнями.

Автор: Елена Свет-врач