Почему появляется токсикоз

Появлению токсикоза женщина обязана неправильному образу жизни. Нашим современницам свойственен буквально бешеный ритм работы, неблагоприятная экология и нездоровое питание. Женщина, проживающая в деревне, на свежем воздухе, подвержена этой напасти намного меньше горожанки. Современной бизнесвумен приходится весь день проводить за компьютером,  не один час в общественном транспорте, бывать на улице не больше десяти минут в день. Было бы идеальным, если бы беременная ушла с работы, жила на даче, много гуляла, питалась натуральными продуктами, но это могут позволить себе немногие. Как поступать всем остальным?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Токсикоз первой половины беременности (видео)

Полезные рекомендации

• Старайтесь прогуливаться на свежем воздухе хотя бы тридцать минут в день. Когда есть возможность, больше ходите пешком.
• Утром, проснувшись, не надо вскакивать с постели сразу, позвольте себе сгрызть горсточку орехов или печенье, которое вы приготовили с вечера на столике у кровати.
• Можно пососать дольку лимона или мандарина. Одним помогает кислое, а у других беременных кислота может вызвать обратную реакцию, тошнота усиливается. Надо прислушаться к своему организму.
• Не нужно заставлять себя слишком плотно обедать, завтракать. Лучше съедать что-то легкое каждые два часа (кусочек сыра, печенье, яблоко). Держите в вашей сумочке немного легкой закуски.
• Важно есть продукты, которые богаты белком (зерновые, фасоль, орехи, рыбу, семечки, молоко, мясо). Молочные продукты и молоко богаты кальцием, который нужен будущему малышу для построения клеток. Постарайтесь употреблять только самые полезные продукты.
• При тошноте часто помогает малосольный огурец, соленый сухарик, квашеная капуста.
• После еды не надо спешить, несколько минут полежите.
• Лучше не употреблять в пищу острые или жирные продукты, горячую и холодную пищу.
• Принимайте витамины, предназначенные для беременных, на ночь. Входящая в их состав фолиевая кислота облегчит токсикоз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Самые частые осложнения во время беременности

Проверенные средства

• Считается несколько экзотическим, но эффективным рецептом: лежа в постели, утром выпейте стакан воды с чайной ложкой меда и чайной ложкой яблочного уксуса.
• Многим помогает минеральная вода типа нарзана, боржоми. Всегда стоит держать бутылочку воды в своей сумке.
• Используйте мятную жвачку, мятные леденцы, чай с мятой. Это помогает быстро снять тошноту.
• Выполните массаж воротниковой зоны и головы. Кроме релаксирующего эффекта, массажные движения снизят возбудимость в центрах головного мозга.
• Медицинское средство борьбы с токсикозом также существует, но использовать его стоит только по совету лечащего врача.

Автор: Елена Свет-врач