Когда человек подвергается стрессу, приходит сильное волнение, ощущение опасности или тревоги, в организме случается выброс гормонов – нонадреналина и адреналина. Из-за этого становится выше артериальное давление, степень глюкозы в крови, сужаются сосуды, учащается сердцебиение. Кровь в организме, который находится в состоянии боевой готовности, стремится к мышцам, в теле пробуждается древний инстинкт бежать. Так что самый простой способ избежать последствий стресса связан с физической нагрузкой.

Заведите дневник решений

Чтобы преодолеть неприятности, в некоторых случаях бывает достаточным проговорить ее или описать. Попробуйте выплеснуть свои переживания на бумагу. Участие в форуме или создание своей странички в социальных сетях дают возможность разделить проблему с другими людьми.

Проблема невроза – в составе крови

Врач-психотерапевт Владимир Леви полагает, что недоокисление крови является общим знаменателям разнообразных болячек. Исправить эту ситуацию помогут кислые фрукты и ягоды.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Невроз: виды и способы избавления

Надо избавиться от раздражителя

Нужно попытаться понять, что выступает в качестве раздражителя: некий человек из вашего окружения, источник информации или определенная процедура. Порой достаточно исключить встречу с подобны людьми или попытаться избежать повторения в действиях, чтобы возвратилось хорошее настроение. Когда вам приходится общаться с теми, кто вызывает негативные эмоции, надо представить этого человека в смешном виде, к примеру с в домашних тапочках с ушками или в нелепой шляпе на голове. Есть еще один вариант – поставить перед собой воображаемую стеклянную перегородку, будто разглядываете его в террариуме.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Что нужно знать о поражении нервов (видео)

По примеру звезд

Известная телеведущая Опра Уинфри предпочитает выполнять порядка пятидесяти приседаний, когда приходится испытывать чувство волнения или необъяснимую тревогу. Певица Азиза, чтобы справиться с подавленным настроением, моет полы шваброй. Помимо физических нагрузок нужно приобрести хобби. Разводите, к примеру, цветы на даче – это хорошая возможность получить позитивные эмоции.

Пройдитесь по дому и запишите, что нужно сделать, Дейло Карнеги считает, что список с перечнем домашней работы, как метод самоорганизации, многим людям помогает избавиться от тревоги и беспокойства.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Невроз: виды и способы избавления

Не надо прятаться от проблемы

Чтобы сориентироваться в тупиковой ситуации, решить затруднительный вопрос, попробуйте прокрутить в голове сотни всевозможных вариантов. Надо остановиться и попытаться определить, как выйти из малоприятного положения. Разделите лист бумаги на три части. Напишите в первой колонке, что произойдет, когда вам не удастся решить проблему. Во второй колонке опишите примеры из своей жизни, когда вы находилась в похожей ситуации. В третьей колонке подробно запишите вариант действий, которые помогут вам прийти к правильному решению проблемы.