ПМС для тех, кто его на самом деле не прочувствовал на себе, - еще одна тема для шуток. А вот женщине в преддверии наступления месячных не смешно. Организм сходит с ума от внезапного дисбаланса гормонов: эстрогена и прогестерона. До такой степени физиология организма женщины меняется, что она иногда даже не замечает, что бывает неадекватной. Это обусловлено нарушением баланса электролитов, гормонов и нейротрансмиттеров. Она не виновата. Так распорядилась природа.

Предменструальные симптомы

Более 157 симптомов предменструального синдрома насчитал ВОЗ. Самые распространенные симптомы такие:

• смена настроения
• раздражительность
• агрессивност
• тяга к сладкому
• отечность
• слабость и апатия
• неадекватное поведение
• боль в пояснице
• нагрубание молочных желез

В зависимости от комплекса симптомов различают разные формы ПМС: нервно-психическая, цефалгическая, кризовая и отечная. Но нервно-психическая — самая распространенная, от нее страдает 80% женщин репродуктивного возраста. Проявляется она повышенной возбудимостью, депрессивным состоянием, агрессией, сонливостью, плаксивостью, вздутием живота, капризностью.

Кто виноват и что делать с ПМС?

Возможные причины того безобразия, которое твориться при ПМС:

• генетические - есть исследования о том, что некоторые женщины имеют генетическую предрасположенность к ПМС;
• гормональные нарушения, чаще всего связаны с нарушением работы щитовидной железы, в этом случае и симптомы более выражены и нужна помощь специалиста;
• психические отклонения, как особенности нервной системы, то есть чувствительным и эксцентричным женщинам приходиться сложнее;
• нервно-психические стрессы, если их много, и они постоянные, не позволяют нервной системе адекватно восстановиться. И во время гормонального зигзага перед месячными, все выходит из-под контроля;
• инфекционные заболевания

Экспериментальным путем были сделаны выводы о том, как справиться с симптомами ПМС:

• Соблюдайте здоровую диету, включая продукты с высоким содержанием кальция и магния (такие как нежирные молочные продукты), фрукты, овощи и сложные углеводы (содержатся в цельнозерновом хлебе, макаронных изделиях и хлопьях).
• Держитесь подальше от соли за несколько дней до менструации, чтобы избежать отеков.
• Пейте меньше кофеина, чтобы чувствовать себя менее раздражительным и помочь облегчить боль в груди.
• Ешьте небольшими, частыми порциями.
• Убедитесь, что вы получаете достаточно физической активности каждый день.
• Высыпайтесь. Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время.
• Возьмите тайм аут, пропустите тренировку и можете в такое сложное время никого не спасать. Ваш организм скажет вам спасибо, если не будете его добивать.

Возможно, вы слышали, что витамины и минералы могут помочь уменьшить ПМС. В 2016 году на сайте “Британского медицинского журнала” был опубликован обзор методов коррекции ПМС. Среди всех прочих препаратов, гормональных, антидепрессантов и фитопрепаратов, было отмечено, что регулярное использование препаратов магния способствует уменьшению выраженности ПМС.

Дайте магнию справиться с ПМС

Магний снижает утомляемость и сонливость, так как стимулирует энергетический обмен в клетках. Нейроседативный эффект, стабилизирующий нервную систему, позволит спокойнее пережить предменструальный синдром и легче контролировать свои эмоции.

И самый интересный эффект - магний тормозит процессы возбуждения в ЦНС, тем самым снижая чувствительность организма во время ПМС. 

Антиспастическая роль магния, по отношению к сосудам матки при ПМС, даёт снижение болевых ощущений в области живота. 

Такое комплексное влияние этого чудо минерала на организм помогает пережить этот период легко, весело и безопасно для окружающих.

Осталось найти «свой магний», ведь есть различные формы магния. Лучший по показателям усваиваемости и простоты применения, 100% чистый хлорид магния «Magnеsium Drops».  Это концентрат магния в жидкой, а не таблетированной форме, без лишних добавок натурального происхождения. Легко усваивается и быстро пополняет организм важным минералом. 

В дополнение к изменениям в вашей диете и физических упражнениях, магний поможет вам пережить непростое время гормональных колебаний, просто и легко.

Узнать больше о Роли магния при ПМС

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ