Специалисты из Harvard University and Massachusetts General Hospital провели исследование: люди, которые вставали по утрам в плохом настроении становились бодрее при виде букета цветов. Это далеко не единственный способ стать бодрее хмурым утром, есть еще несколько советов специалистов, о которых вы узнаете ниже.

  • Каждое утро люди встают и выполняют одни и те же рутинные действия. Внесите в свое утро что-то новенькое, благодаря чему ваше настроение будет позитивным. Например, распахните окно, и не важно какая погода на улице, свежий утренний воздух и городская суета заставит вас взбодриться.
  • На настроение очень сильно может влиять захламленность в квартире и боязнь что-либо выбросить. Если выбросить или раздать все ненужное барахло, дышать станет гораздо легче.
  • Утро – самое отличное время для медитации. Освободитесь от всех мыслей, закройте глаза и 5 минут посидите в тишине, наблюдая за своим дыханием.

Внесите в свое утро разнообразие

  • Просыпайтесь со светом. Приобретите будильник, который имитирует рассвет, постепенно делая свет ярче. Так вы будете просыпаться легко и спокойно.
  • Приятная мелодия на будильнике. Согласитесь, пронзительные звуки не очень положительно влияют на настроение. Выберите свою любимую спокойную мелодию, и просыпайтесь под нее.
  • Дайте себе проснуться. Не вскакивайте с постели, едва раскрыв глаза – дайте себе немного времени, чтобы полностью проснуться и прийти в себя.
  • Стакан воды. Первое, что нужно сделать, когда вы встали, это выпить стакан воды. Таким образом восстановится водный баланс и организм проснется.
  • Зарядка. Перед завтраком сделайте небольшую 10-минутную зарядку, потянитесь как следует.
  • Завтрак. Завтракать нужно обязательно, эта трапеза хороша тем, что утром вы можете позволить себе практически все, ведь все калории уйдут в течение дня.

Внимание: Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Информация не является медицинской рекомендацией и не побуждает к каким-либо действиям. Перед применением любых препаратов или методов лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Отказ от ответственности: Все материалы на этом сайте защищены авторскими правами. Перепечатка и использование информации разрешены только с указанием источника. Вся информация носит информационный характер и не является заменой консультации с профессионалами в области медицины. Использование материалов допускается только с соблюдением возрастных ограничений, если таковые предусмотрены.