Питание, а не заправка

Итак, вы отказались от жареного, соленого, кислого, маринованного, копченостей. Кушаете не часто. Не переедаете. Предпочитаете нежирное мясо (допустим, птицу), отварную и запеченную рыбу, сливки, сметану, творог, паровые омлеты, фрукты, отруби, кабачки, морковь, картофель, цветная капуста… Никакого перца – ни порошкового, ни стручкового. То есть, вы не набиваете желудок материалом для переваривания, а наслаждаетесь – вкусом и процессом. Причем, делаете это часто, раз шесть в сутки.

Из напитков употребляете соки (но апельсиновый и томатный – под вопросом). Часто – овощные. Кофеин игнорируете. Квас посылаете туда, где обитает кофе. Молоко обходите (оно лишь на время нейтрализует желудочную кислоту, после этого содержание кислота резко возрастает). Словом, вкусно питаетесь, а не заправляете свой желудочный бак.

Прогулки – во сне и наяву

А после пищи обходите диван, и выходите на открытый воздух. Для удовольствия – своего и окружающих. Естественно, одеты вы легко и свободно. Никаких тугих поясов, тесной одежды, обуви на пару размеров меньше. Поэтому ощущаете себя тоже – легко и свободно. Тем более, что шоколад – в косках, в магазинах, где угодно – вас не привлекает. Это ведь тоже содержатель кофеина.

О сигаретах вы забыли (вас не интересует никотин, регулярно провоцирующий демонстрации кислотности в желудке). Жевать табак вам и в голову не приходит. Не потому, что склероз встрепенулся, а принципиально. Стрессы вас не волнуют. Потому что, как они могут задевать трезвенника с нераздраженным пищеводом? Как могут травмировать психику и пищеварение того, кто у кого они в полном порядке? Никак.

Перед сном есть не планируете, и не будете. Не ради экономии, а ради собственного здоровья и самочувствия. Когда вы спите, то – спите. А не слушаете какофонию урчания в желудке. Хотя бы потому, что основа для постели под вами – жесткая. А изголовье кровати приподнято на 15-20 сантиметров. Удобно, приятно, полезно.

Сплошной позитив

Периодически – после пробуждения, или в другое удобное время – вы подталкиваете лишние килограммы к выходу из вас. Упражнениями, плаванием, пробежкой в лесу, трелями птиц, смешными воспоминаниями об ожирении. И уважением к себе – ожившему, посвежевшему, красивому и радостному человеку. И килограммы уходят. Неспешно, но прочь. Ибо они догадываются о значении слова «лишний».

Вот такая профилактика – в сознании, в быту, в действии. По большому счету, она становится своеобразной реальностью, в которой живет новая жизнь. И будет жить. Потому что никто вам не помешает кроме вас. Но вы же себе мешать не собираетесь. Ни изжогой, ни чем угодно. Следовательно положительный эффект от этого текста уже тройной.

А если вы улыбнетесь – добавится еще один эффект. Естественно, позитивный. Ибо зачем человеку без изжоги негатив? Незачем. Вот его и нет. Ведь подобное притягивает подобное. Улыбайтесь.