Естественная красота начинается с красивой кожи. Узнайте, как сохранить кожу здоровой и придать ей природное свечение, которое выглядит так привлекательно. Диета и физические упражнения так же важны, как и использование бережного средства для умывания и хорошее увлажнение.

Уход за кожей

Очищаем

1. Не используйте агрессивные чистящие или вяжущие средства на коже, используйте натуральные масла и мед, чтобы мягко увлажнить и очистить лицо. Прекрасным очищающим средством для лица являются мед и оливковое масло. Они увлажняют кожу и оставляют ее светящейся.
2. Не трите кожу. Старайтесь не прикасаться к коже без надобности. Когда вы очищаете лицо, делайте это мягкими массирующими движениями.

Открываем поры

• Пропарьте лицо над кастрюлей с кипятком так, чтобы поры открылись. Глядите, не обожгитесь!
• Возьмите соду и помассируйте все лицо, чтобы избавиться от черных точек.
• Или сделайте маску из овсянки и меда для удаления загрубевшей кожи.
• Смойте прохладной водой.

Увлажняем естественно Чистый масляный витамин Е (доступен а аптеках и в магазинах по продаже диетических продуктов) отлично подходит для избавления от пигментных пятен и интенсивно питает кожу. Смешайте его с небольшим количеством оливкового масла в душе и помассируйте лицо.

Питание для красивой кожи

Питание является основной фактором того, как выглядит ваша кожа. Смотрите на свое тело, как на машину: вы бы не заправили дизельным топливом бензиновый автомобиль? Вот и вашему телу не нужно и вредно неправильное "топливо".

• Пейте много воды и зеленого/травяного чая, чтобы избежать обезвоживания.
• Принимайте хорошие поливитамины или добавки, разработанные специально для красивой кожи, волос и ногтей.
• Здоровая диета, которая обеспечивает поступление всех важных питательных веществ, очень важна для здоровья кожи. Как и ограничение токсинов. Лучший способ избежать накопления их в теле – правильное питание, включающее в себя Омега-3 и Омега-6 жиры, содержащиеся в миндале, грецких орехах, семенах подсолнечника, виноградных косточках.
• Также убедитесь, что вы употребляете достаточно витамина С - брокколи, цитрусовые, шиповник, петрушка.
• Держитесь подальше от любой рафинированной пищи и простых углеводов, таких как белый хлеб, печенье.
• Цельные зерна обеспечивают поступление антивозрастных антиоксидантов, а также одного из ключевых элементов здорового питания кожи – волокон клетчатки. Клетчатка поглощает токсины и способствует очищению кишечника. Это интенсифицирует метаболизм и снижает нагрузку на печень. Другая причина, почему полезна клетчатка – она поглощает жидкость, разбухает в желудке и быстро делает вас сытыми.
• Для свечения кожи ешьте жирную рыбу, такую как макрель и лосось.

Для чего нужны физические упражнения?

• Физические упражнения – это, представьте себе, также очень важная часть ухода за кожей. Упражнения на природе дают возможность дышать свежим воздухом. Кожа активно насыщается кислородом тоже.
• Во время занятий улучшается кровообращение. Хорошая циркуляция крови способствует интенсивному питанию кожи, в ней быстро удаляются любые токсины .
• Хороший мышечный тонус позволяет вам выглядеть красиво даже без косметики.