Забудьте о лифте

Если вам встречается лестница, не нужно ждать лифт, чтобы подняться. Попробуйте преодолеть лестничные пролеты самостоятельно. При этом стоит помнить о том, что за минуту подобного движения удается сжечь не меньше одиннадцати калорий.

При любой из появившихся возможностей старайтесь пройтись пешком. В ходе пеших прогулок тренируются мышцы, ускоряется метаболизм, организм насыщается кислородом, сжигаются калории, появляется хорошее настроение.

Побалуйте себя протеинами

Не лишайте себя протеинов. При отсутствии в пищевом рационе белков нарушается выработка гормона глюкогона, а его дефицит чреват усилением аппетита и быстротечным отложением жиров. Включайте в меню бобовые и рыбу. В обязательном порядке ешьте сухофрукты. Это особенно важно в холодную пору года. Эта мера позволит восполнить недостаток важных микроэлементов и витаминов в организме.

Не стоит забывать о таком полезном фрукте, как грейпфрут. Кроме насыщения организма витамином С, удается получить неплохой мочегонный эффект – надежное средство от отеков.

Выпейте мятный чай

Помогите своему желудку управиться со своей задачей. После приема пищи выпейте чашку мятного чая. Это облегчит переваривание и позволит избавиться от вероятности избыточного газообразования.

Соблюдайте режим питания

Желательно питаться понемногу и вовремя. Это лучше, чем пропустить дневные приемы пищи и переесть вечером. Организм, изголодавшись, принимается делать запасы, и это отразится рано или поздно на ширине талии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секреты стройности француженок

Сделайте зарядку

Результаты похудения будут более быстрыми и наглядными, если каждый день делать хотя бы пару-тройку не очень сложных упражнений на бедра и пресс. Упражнения зарядки можно делать с самого утра, еще не поднявшись с постели.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Булимия – серьезное пищевое расстройство

Съешьте шоколадку, если хочется

Без сладкого обойтись очень сложно. Позвольте себе время от времени лакомиться шоколадом. Но помните при этом, что стоит отдавать предпочтение черному шоколаду. Здесь намного меньше сахара, больше какао. Этим вам удастся уменьшить желание съесть сладкое, и талии не буден нанесен вред.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как добиться весенней легкости

Как относиться к спиртному

Постарайтесь, по возможности, реже пить алкогольные напитки. Дело в том, что они довольно калорийны, и, к тому же, способны оставить на лице отеки. Разрешено отведать бокал сухого вина (можно разбавить его водой).

Автор: Елена Свет-врач