Если вы ставите целью похудеть, а вес не сдвигается с места, невзирая на предпринимаемые попытки и усилия, это означает, что путь для похудения избрали неверный. Каждому человеку случается допускать ошибки, процесс снижения веса не стоит воспринимать, как исключение. Чтобы избежать разочарования, стоит узнать об основных промахах, допускаемых в процессе похудения.

Помните о белках

Одной из главных проблем в попытках снизить вес является  недостаточное количество белков в организме. Когда человек сокращает в своем рационе белки, существенно снижается потеря веса, поскольку организм старается запастись жиром, а не перерабатывать его. Поэтому уменьшайте калорийность ежедневного рациона, но не за счет углеводов.

Показан режим дня

Дефицит сна способен привести к снижению эффективности диеты. Когда человек не спит длительное время, уровень сахара в крови становится выше, организм принимается запасать жир. Поэтому, чтобы правильно и постепенно худеть, постарайтесь выработать режим дня и придерживайтесь его.

Уменьшите порции

Даже если вы для похудения занимаетесь спортом, не стоит есть все подряд. Употребляемые порции придется уменьшить. Это связано с тем, что при физических нагрузках нарастает мышечная масса, у которой тоже есть свой вес. Все деяния, которые вам приходится предпринимать для похудения, должны дополнять друг друга.

Похудев, не расслабляйтесь

Главная ошибка в похудении способна подстерегать того, кто худеет уже после того, как диета позади. Человек сбрасывает несколько килограммов и решает, что с таким весом он проживет до конца жизни, так что можно в неограниченном количестве поглощать еду в большом количестве. Как только вы похудеете на десять килограммом и хотите сохранить полученный вес, следите за своим питанием всю оставшуюся жизнь.

Обзаведитесь планом

Если у вас не будет четкого плана, вы обречены на неудачу. Перед походом в спортзал разработайте программу тренировок, в которой будут отражены ваши задачи. В противном случае, не будет цели – не будет и ее достижения.

Работайте над собой

Запомните: чтобы добиться прогресса, придется работать на износ, из последних сил – а иногда и на их грани. Тем более, реализуя такую интенсивную программу, как похудение.

Ставьте реальные цели

Попытка сравнить себя с кем-то лучшим обычно заканчивается не в вашу пользу, поскольку всегда найдется некто стройнее и сильнее. Ставьте перед собой реальные цели, тогда их будет намного проще достичь. Забудьте о фастфуде, наладьте регулярность тренировок, варьируйте упражнения, соблюдайте режим и целенаправленно идите к поставленной цели, и ваше похудение без вреда для здоровья непременно состоится.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Почему сложно организовать здоровое питание
• Ужин после 19.00: вред или польза
• Как сохранить упругость кожи после похудения