Обман зрения

Сидя на диете, очень полезно употреблять пищу из тарелок маленького размера. Благодаря этому создается эффект, будто бы обеденная порция очень большая, и вы нисколько не ограничиваете себя, а даже наоборот – поощряете.

Разумный выбор

Собираясь в ресторан, стоит изучить его меню заранее, ознакомившись с ним на сайте заведения. В спокойной обстановке, лишенной запахов и соблазнов, удастся сделать действительно здоровый и полезный выбор блюд. А уже в ресторане не придется снова изучать меню и поддаваться искушению.

Анализируй это

Стоит приучить себя записывать все, что съедается за день в течение недели, а затем анализировать эти заметки. Вы будете удивлены, как много лишнего в вашем рационе, и сможете добровольно отказаться от этого.

Ноль калорий

На вечеринке будет разумно после бокала пива или коктейля перейти на обычную воду с лимоном. Внешне напиток будет похож на настоящий коктейль, как у всех, однако при этом не принесет никакого вреда: ноль калорий, ноль содержания спирта.

Зарядка на улице

Прогуливаясь по городу или по пути домой с работы, не игнорируйте лестницы. Будь то маленькие или большие, пройдитесь по каждой ступеньке. Такое, пусть и незначительное, ежедневное физическое упражнение - отличная физическая нагрузка для мышц стопы, голени, а также сердечной мышцы.

Спасительное яблоко

В режиме диетического питания в вашей сумочке всегда должно находиться яблоко. В минуты спонтанного голода этот фрукт станет настоящим спасением: время, которое уйдет на пережевывание яблока, насытит и мозг, и желудок, избавив от необходимости проглотить пирожное или кусок мяса.

Диетическая чистота

Чистить зубы, если есть такая возможность, нужно сразу же после приема пищи. Зубная паста убьет запах и вкус еды, а, значит, остановит чувство голода.

Автор: Тамрико Шоли