У памяти человека есть свойство страдать без должной нагрузки – так же, как страдают без нее мышечные клетки. Чтобы на долгие годы сохранить отменную память, ее необходимо все время упражнять. Ученые и медики советуют выполнять несколько простых упражнений для того, чтобы память была отменной. И эти упражнения можно выполнять в любом возрасте.

Тренируйте умение вспоминать и свою наблюдательность

Разработано семь способов повышения своей физической активности. Речь идет о семи разных задачах и способах их разрешения. Исследователи советуют наблюдать за тем, что происходит вокруг, свое внимание пытаться фиксировать не только на основных фигурах, но и на фоне, который выражен в цвете, запахе, звуке. Научитесь подбирать наиболее точные определения,  старайтесь запомнить в самых мелких деталях дорогу до дома.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как снимать умственное напряжение

Обращайте внимание на вывески, специфику зданий, деревьев, остановок, рекламных щитов, общественного транспорта. Тренируйте память способом детального воспроизведения произошедших событий, воспоминаниями о приятном. Прокручивайте события, но в обратном порядке. Прочитанную за неделю литературу за неделю постарайтесь пересказать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Выявлен белок, улучшающий память

Полезно учить наизусть тексты

Списки покупок и дел нужно попытаться удерживать в голове. Воспроизведите наизусть перечень лекарств, которые вам приходится принимать, вспомните их дозировку и число приемов. Заучивайте понравившиеся вам стихи или отрывки из прозы. При этом желательно не просто зубрить текст, а запоминать его осмысленно, представлять в ярких ассоциациях и образах, разбивать текст на небольшие отрывки, заучивать все постепенно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что нужно знать о семантической памяти

Запоминайте расположение с помощью выдуманной истории

Чтобы помнить последовательность предметов, дел, событий, попытайтесь связать их в одну историю, которая должна быть достаточно логична и последовательна, хотя порой может заключать элементы абсурда и преувеличения. Не нужно стесняться этого несколько детского творчества. В момент запоминания списка предметов, стоит вообразить, как они располагаются в квартире или на знакомой улице. Далее в мыслях еще раз пройдите весь маршрут и вспомните все, что там расставлено. Если надо будет воспроизвести нужные слова, просто мысленно ходите и собирайте их.

Автор: Елена Свет-врач