Если пенсионер плохо спит

Вы спите. Не сейчас, конечно, а по ночам. Путешествуете в сновидениях, танцуете, летаете. Общаетесь с чебурашками. Позволяете своему подсознанию совершать разные действия, не вмешиваясь в вашу жизнедеятельность. Или что-то вроде этого. И даже не подозреваете, что так делают не все. По крайней мере, не все пенсионеры плохо спят.

Основные причины и последствия бессонницы

Известно, что в жизни человека его сон изменяется. Например, дети нуждаются в более длительном сне, чем взрослые. Пожилые люди тоже стремятся к этому – их сон предпочитает занимать 7-9 часов каждую ночь. Это теоретически. На практике люди в возрасте частенько спят меньше, чем это положено природой. И одна из причин этого – наличие сложностей в ситуации засыпания. По крайней мере, среди тех, кому больше 65 лет, у 65,13% мужчин и 36% женщин на засыпание уходит примерно полчаса. Конечно, этому существуют объяснения. У таких людей выделяется меньше мелатонина (гормон сна). Они становятся больше чувствительными. Иногда страдают от разных заболеваний. Иногда имеют проблемы не только со сном, но также - с вниманием, памятью, самочувствием. И автоматически считают, что это – нормально. Дескать, влияние возраста...

Как проявляется бессонница у пенсионеров

Что именно приводит к нам, допустим, инсомнию (бессонница, нею страдает более половины тех, кому за 60)? Симптомы:

30-45 минут на засыпание,
частое пробуждение по ночам,
раннее окончание сна,
усталость по утрам.

Прочие, медицинские, психологические, личные:

потеря близкого,
переезд,
посещение ванной комнаты,
увеличение простаты у мужчин,
артрит,
изжога,
менопауза,
рак,
болезнь легких,
сердечная недостаточность,
прием алкоголя …) проявления.

Но если инсомния тянется больше месяца – ее начинают называть хронической.

Дополнительные причины и последствия

Дополнительные причины и последствия бессонницы у пожилых лбдей

Апноэ сна и храп (около 40% взрослых страдающих) – причины нарушения дыхания во сне. Обструктивное апноэ "оживляется", когда воздух из носа (или рта) блокируется (частично) избытком мягких тканей – на уровне глотки. Чаще встречается у пожилых, и у людей с избыточным весом. Увеличивает риск повышения давления, инсульта, болезни сердца, снижения умственных способностей. Центральное апноэ сна встречается реже – когда мозг не шлет организму сигнал начинать процесс дыхания. К сожалению, оба типа апноэ часто бывают у одного человека.
Синдром беспокойных ног (СБН). Причины – дефицит железа в организме, диализ, почечная недостаточность, нервные заболевания, беременность. Симптомы – покалывание, мурашки по телу. Расстройство периодического движения конечностей (РПДК). Подергивание конечностей каждые 20-40 минут в период сна.
REM-сон (сон, сопровождающийся быстрыми движениямиглаз) – наиболее активная фаза сна. Нарушения REM-сна мешают спать. Возникает дефицит сна. Дефицит накапливается. И за неделю человек может оказаться разбитым. Если он бывает за рулем, это не просто неприятно. Это – опасно.

Прислушивайтесь к своему организму

Прислушайтесь ко внутренним часам. Их регулировка – в детстве, юности, зрелости, старости – различна. Но человек – в любом возрасте – нуждается в хорошем сне. Требуйте от себя этого. Впрочем, если дефицит сна "не устает" (это проявляется, как ночная потливость, аллергия, астма, скользящий рабочий график, храп, произвольное "шевеление" конечностей…), имеет смысл обратиться к врачу.

Бессонница может быть феноменом

Но если сна все равно нет – и проблем по этому поводу тоже нет – не напрягайтесь. Вспомните, что Федор Нестерчук (из украинского города Камень-Каширский) практически без сна уже более 20 лет. Когда-то было – радикулит, боли, путешествия по врачам, всевозможное лечение… Но сна не было. В итоге человек освоил свободное время. Перечитал кучу книг. Развил феноменальную память. Работал по ночам. Жил. Наши медики утверждали, что у Федора специфический сон – мол, он таки спит, но сознание этого не фиксирует. Японские специалисты оказались лаконичнее: Федор – феномен. Хотя бы потому, что его энергетика теперь во сне не нуждается. Так что, если вы не спите – это не обязательно проблема. Иначе вы бы не летали с чебурашками. А стояли бы – сутками – скажем, в пенсионный фонд.