Каким-то двадцати минутам физических нагрузок в течение дня по силам многое – можно даже кардинально изменить ДНК в организме человека. Данные изменения случаются не в кодировании самой жизни, как можно было бы предположить, а в синтезе химических веществ, которые действие генов активируют.

Что происходит в организме физкультурника

 Выполнение упражнений способствует тому, что активизируется работа генов, которые необходимы для сжигания сахара и жира в мышцах. Это позволяет поддерживать в нормальном состоянии системы всего организма. Физические упражнения лечат депрессию.

Мнение специалистов

Ученые, представляющие Каролинский институт в Стокгольме, утверждают: мышцы способны адаптироваться к тому, что делает человек.

Что показали исследования

Во ходе исследований вдруг выяснилось, что даже непродолжительные занятия спортом вызывают определенные химические изменения в ДНК. Данные показатели изменялись даже после нескольких минут упражнений. Так что выбираем нагрузки - силовые или аэробные.

Важно заниматься интенсивно

Эксперты, тем не менее, отметили, что легким упражнениям эти преобразования не подвластны. Но когда человек тренируется так, что даже запыхался, тогда изменения действительно становятся явными. К тому же регулярные физические упражнения наверняка помогут улучшить качество сна.

Как физкультура влияет на мозг

Физкультура избавляет от курения. Силовые физические упражнения способны остановить процессы ухудшения памяти, так как мозгу приходится контролировать свои усилия. Это доказано учеными из Университета британской Колумбии. При силовых нагрузках мозг «тренируется» - во время ходьбы, к примеру, этого не случается, поскольку необходимые участки мозга не задействуются.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Правила питания при посещении тренажерного зала
• Почему врачи рекомендуют играть в гольф
• Аквааэробика: способ излечить тысячу недугов (видео)