Результат нового исследования о соотношении времени и количестве тренировок показал, что у интенсивных нагрузок в течении 2,5 минут больше преимущества, чем у полуторачасовых. При условии, что короткие тренировки будут соблюдаться практически ежедневно.

Результат нового исследования о соотношении времени и количестве тренировок показал, что у интенсивных нагрузок в течении 2,5 минут больше преимущества, чем у полуторачасовых. При условии, что короткие тренировки будут соблюдаться практически ежедневно.

По словам ученых короткие интенсивные физические нагрузки каждый день эффективнее часовых занятий 2 раза в неделю. Такие тренировки как быстрая ходьба в течении 30 минут снижает уровень жира в крови на 11%, а интенсивные упражнения непрерывной продолжительностью в 2,5 минуты на 33% снижает уровень жира, такой же показатель при занятии бегом 1,5 часа.

Но не факт, что такие нагрузки улучшат силовые показали, но то, что разовьют выносливость — это точно. Кстати, когда речь шла о двух с половиной минутах, имелось в виду без перерыва на отдых, а количество минут или секунд на отдых зависит уже от подобранного комплекса физических упражнений.

Так, исследователи рекомендуют ежедневно заниматься «короткометражно», чем пару раз в неделю, но долго и с не меньшей интенсивностью.

Внимание: Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Информация не является медицинской рекомендацией и не побуждает к каким-либо действиям. Перед применением любых препаратов или методов лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Отказ от ответственности: Все материалы на этом сайте защищены авторскими правами. Перепечатка и использование информации разрешены только с указанием источника. Вся информация носит информационный характер и не является заменой консультации с профессионалами в области медицины. Использование материалов допускается только с соблюдением возрастных ограничений, если таковые предусмотрены.